早餐──7：00
這時你可能還“睡”在床上
，可實際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍，消化功能也已經(jīng)開始運轉(zhuǎn)滿分早餐：
1個完整的橙子 1杯咖啡 2片全麥面包 1份西紅柿炒雞蛋。
加餐──10：30
要知道
滿分加餐：
1根香蕉。
午餐──12：30
同事們都開始逐漸起身
滿分午餐：
含豐富纖維的蔬菜 紅肉類肉食 主食
。下午茶──15：30
這也是需要立即補充能量的時候
，因為你體內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭滿分下午茶：
富含粗纖維的杏仁或葡萄干。
晚餐──18：30
晚餐一定要在睡前4個小時解決
滿分晚餐：
富含蛋白質(zhì)的海鮮或豆類 主食
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