，從而讓體重減輕，可促使大便排泄，改善便秘情況。

6

、蘋果

蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維

，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋果營養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。

7

、玉米

玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維

，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數(shù)增加，量也增加，排便量一旦順暢，可以對抗流行性感冒濾過性病毒。流行性感冒時，也可以有所助益。何首烏性溫，虛冷體質(zhì)的人可以用來微補(bǔ)。

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