周一減肥餐
早餐：五谷豆?jié){一杯，焯拌卷心菜一份
餐點：葡萄一些。
午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。
餐點：酸奶一杯，香蕉半根
。晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗
，芝麻醬拌油麥菜一份。周二減肥餐
早餐：牛奶一杯，蒸紅薯一根
，蘋果一個，杏仁幾顆。餐點：葡萄一些
。午餐：米飯一碗
，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些。餐點：桃一個
。晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份（黃瓜切絲
，加多一點的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可）周三減肥餐
早餐：牛奶燕麥粥，堅果幾顆
，蘋果一個。餐點：紅棗幾顆
，酸奶一杯。午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些
，涼拌芹菜豆芽一些。餐點：橘子一個。
晚餐：玉米南瓜粥一碗
，紫甘藍拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。周四減肥餐
早餐：玉米南瓜粥一碗
，雞蛋一個，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。餐點：圣女果一些
，酸奶一杯。午餐：糙米紅棗飯一碗
，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。餐點：桃一個
。晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個
，涼拌海帶絲干豆腐絲一份。周五減肥餐
早餐：山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個
，杏仁拌雞毛菜一些。餐點：苦丁茶一杯，秋棗一些
。午餐：紅豆飯一碗
，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜一些。餐點：葡萄幾顆
。晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份
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