1。 只吃一種減肥食物能減肥
事實(shí)：每天只吃蘋果或者蔬菜等單一的所謂的減肥食物
正確做法：控制飲食在于適當(dāng)控制“量”
，而不要控制“種類”，飲食要均衡。2。不吃早餐可以少攝入能量
事實(shí)：不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的
。有調(diào)查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因?yàn)槿鄙僭绮腿菀滓l(fā)午餐暴食，同時(shí)影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時(shí)還有害于健康，影響精神狀態(tài)。正確的做法：三餐要規(guī)律，當(dāng)然早餐是必不可少的
。早餐應(yīng)以清淡食物，比如粥、蔬菜等為主3。多喝水會(huì)水腫
事實(shí)：其實(shí)正相反
，缺水的人才會(huì)水腫。當(dāng)喝水不足時(shí)正確的做法：不要等到口渴時(shí)再喝水
4。胖人喝涼水都長(zhǎng)肉
事實(shí)：水本身不含任何熱量
。相反，喝足量的水也是減肥的重要前提——消耗脂肪需要水的協(xié)助，如果身體內(nèi)水分不足，脂肪的代謝速度會(huì)降低。另外，喝水可以幫你降低食欲，讓你進(jìn)餐后感覺(jué)更滿足，也會(huì)讓你的肌膚更水靈、氣色更健康。正確的做法：感覺(jué)到饑餓時(shí)先喝杯水
，而不要喝飲料。含有大量卡路里的液體不是水，而是含糖飲料、高脂的湯類等等。所以，當(dāng)我們說(shuō)到喝水，這些是不算數(shù)的，而且應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63929.html.
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