，最重要的是你的皮膚會(huì)一整天富有彈性和光澤。

2 多吃纖維食物 無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥

。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜；可溶性纖維則有利于使人體更長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹的狀態(tài)。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

3 慢慢享受每一口食物 細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征

，它也是一條小小的瘦身秘訣，每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì)到吃的樂趣。至于爭(zhēng)分奪秒的上班族，實(shí)在沒有時(shí)間享受美食的話，也不用擔(dān)心，速效系列是你健康高效瘦身的好選擇。

4 飯后站立 站立是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)

。每天晚飯后，按照標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢(shì)站立半個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腰腿都變細(xì)了。不過，在站立的時(shí)候要注意夾緊臀部