怎么揉肚子可以減肥？

怎么揉肚子可以減肥？

怎么揉肚子可以減肥？

1、印度按摩

①兩個(gè)手掌完全接觸腰部，前后交錯(cuò)不停地按摩，直到腰部漸漸升溫。

②兩手拇指交疊，按摩時(shí)以手后掌為軸心，雙手分別向外按摩，在腰部及下腰畫扇形。

③兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰，最好是用手指部分輕擊腰部，然后整個(gè)手掌順勢(shì)滑向下腰，另一手掌同時(shí)開始新一輪輕拍。

④雙手拇指和其他四指成45度角，輕放在腰部，從身體兩側(cè)向脊椎交替進(jìn)行推拿。推拿時(shí)，手掌內(nèi)會(huì)微微堆起一些腰部的肉，隨著向脊椎的*近，手指尖漸漸合攏。

2、中醫(yī)推拿

①預(yù)備勢(shì)：在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放松，凝神靜慮，調(diào)勻呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

②按摩心窩部：兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對(duì)接并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由右→上→左→下按順時(shí)針方向做圓周運(yùn)動(dòng)，按摩21次。再?gòu)挠蚁蜃竽鏁r(shí)針按摩21次。

③回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)：以兩手中三指由心窩順摩而下，即一邊順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯(lián)合處（即小腹下部毛際處），再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。循環(huán)做共21次。

④推按腹中線部位：以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。

⑤右手繞臍腹按摩：以右手由右-上-左-下按順時(shí)針方向圍繞肚臍摩腹21次。

⑥左手繞臍腹按摩：以左手由左-上-右-下按逆時(shí)針方向圍繞肚臍摩腹21次。

⑦推按左側(cè)胸腹：左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏住。右手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點(diǎn)，直推至左側(cè)腹股溝（俗稱大腿根）處，連續(xù)推按21次。

腹部按摩減肥手法有哪些

瘦瘦瘦，美美美。每天都能聽到周圍的妹子們?cè)诤爸獪p肚子，要瘦手臂要瘦腿。最可怕的事情就是明明比你還瘦，瘦身運(yùn)動(dòng)比你做的還要勤奮。經(jīng)常會(huì)有妹子和小編分享一些減肥按摩手法，今天小編就把這秘笈教給大家，給大家說說腹部按摩減肥手法。
1.中醫(yī)腹部按摩方式
在中醫(yī)學(xué)中，我們的肋骨到肚臍上方這塊大空間都是毒素積壓過多的地方，如果我們?cè)诎茨^程中能注重按摩這個(gè)這個(gè)地方，能有利于我們的大腸蠕動(dòng)，幫助我們清宿便排腸毒，幫助我們消減脂肪，去除多余水分。按摩的時(shí)候我們把兩只手較為有力氣的放在腹部，另外一只收按在肚臍上方，開始在腹部與肋骨之間這個(gè)地方按摩大圈，順時(shí)針逆時(shí)針均可，但要一直保持同一方向。
2.打點(diǎn)按摩法
這個(gè)方法需要大家在自己的肚臍四周下手。我們?cè)诮?jīng)過上一輪的按摩后，需要給它多加刺激，幫助它的排毒與代謝。我們?cè)诙悄毸闹苌舷伦笥曳謩e找到四個(gè)點(diǎn)，然后我們以肚臍為中心，四個(gè)點(diǎn)為圓上的點(diǎn)，模擬一個(gè)圓出來，在這個(gè)圓上進(jìn)行打點(diǎn)，力度自己掌握，以自己感覺舒適即可。打好點(diǎn)后，我們著重注意力放在肚臍上方的點(diǎn)，注重對(duì)其進(jìn)行按摩。這種按摩法其實(shí)也算是醫(yī)學(xué)的一種范疇，為了促進(jìn)體液排泄。同時(shí)有沒有副作用，所以會(huì)受到大家的喜愛。
每次想穿些美美的緊身裙，緊身上衣，緊身高腰褲，總是被惱人的小肚子阻擋了腳步。今天小編給大家介紹的這個(gè)腹部按摩減肥手法有效不有效，大家要回去常常練習(xí)才知道哦。想要獲得迷人的身材，必定要付出多點(diǎn)的努力啦，看到性感的露臍裝在向你們招手了嗎。

腹部按摩也可以瘦，這些按摩法將你的贅肉甩掉！

很多人腹部都有囤積贅肉，經(jīng)常久坐的上班族，腹部的贅肉就非常明顯，腹部減肥要掌握正確的方法，合適的運(yùn)動(dòng)才能夠讓腹部更快的瘦下來，通過按摩的方式也能夠瘦肚子，很多人可能不太了解怎樣按摩腹部可以減肥，腹部按摩減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單哦！
1、腹部按摩瘦身的方法
瘦腹方法一：腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個(gè)星期都能夠?yàn)樯眢w去一次角質(zhì)，配合一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營(yíng)養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時(shí)在配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，擁有平坦的腹部并不困難。
瘦腹方法二：時(shí)刻保持腹部緊張狀態(tài)
在平時(shí)的時(shí)候要注意保持腹部緊張，可以做些小動(dòng)作，比如撿書動(dòng)作、仰臥起坐等，或者時(shí)刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅(jiān)持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。
瘦腹方法三：腹部不同部位有不同的方法
嚴(yán)格來說，腹部分為腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。
出現(xiàn)大胃王：如果身體的新陳代謝率降低，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且喜歡吃甜食或者冷飲，這樣贅肉就非常容易積聚在上腹的部位。因此在平時(shí)中應(yīng)該多喝點(diǎn)蜂蜜胡斯，吃點(diǎn)水果，減少甜食的攝入，控制熱量以及糖分的攝入。
出現(xiàn)小肚腩：小肚腩的形成與平時(shí)吃晚飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時(shí)間喝水，出現(xiàn)便秘的情況。因此在平時(shí)的飲食中要多補(bǔ)充水分，多吃排毒的健康食物，同時(shí)也注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。
出現(xiàn)水桶腰：水桶腰主要是因?yàn)樨澇运斐傻?。因此控制熱量的攝入非常關(guān)鍵。少吃高熱量的食物，多吃些低熱量但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，避開暴飲暴食的情況，吃東西的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，以增加人的飽腹感，讓人控制熱量，輕松減肥。
其實(shí)腹部按摩瘦身很簡(jiǎn)單，而且還不用花費(fèi)過多的時(shí)間，也不費(fèi)太大的勁，就能完成瘦身的工作。而且按摩瘦身不僅可以瘦腹部，身體的其它部位都可以通過按摩的方法來瘦身，效果非常的好。大家可以先來試以上的方法。
2、最有效的減肥方法
最有效的快速減肥方法一、新鮮水果是最好的零食
如果你是一個(gè)零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等對(duì)減肥減肥非常有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能滿足你對(duì)甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。
最有效的快速減肥方法二、像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎么吃東西的：餐前先喝一點(diǎn)湯;用小份的盤子盛食物，細(xì)嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜，也不會(huì)毫無形象的坐在電視機(jī)前大嚼零食這些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì)到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎咽的習(xí)慣吧，一點(diǎn)點(diǎn)小的改變，就會(huì)塑造苗條健康的你哦。
最有效的快速減肥方法三、不要太嚴(yán)厲的克扣早餐和午餐
不要太嚴(yán)厲的克扣早餐和午餐，因?yàn)樗鼈儾粌H是為你的日?；顒?dòng)提供熱量，也是晚上以及非用餐時(shí)間不會(huì)吃過多的秘訣所在。
最有效的快速減肥方法四、吃熱的東西
冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會(huì)熱起來，也是能促進(jìn)消化、加快新陳代謝的。吃飯時(shí)要注意飯菜溫度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定熱了再吃。
如果嫌冬天水果太冷的話，還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋里煮就可以了，不過不要煮太長(zhǎng)時(shí)間哦，熱了就好，不然營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失的。
最有效的快速減肥方法五、保持飲食的三低三高
所謂三低，就是低油、低鹽、低糖;所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖并不是說不吃糖，而是要嚴(yán)格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。
高蛋白是維護(hù)人體器官的營(yíng)養(yǎng)素，平常在飲食中要占到30%左右，但對(duì)于急于減脂的人，可以將蛋白質(zhì)調(diào)高到60%左右，但主要攝取的應(yīng)該是植物蛋白，如豆類等。維生素可以延緩細(xì)胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來源。水果(蘋果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黃瓜、番茄、芹菜)。纖維素能幫助我們的腸道蠕動(dòng)，有利于排毒，并保持皮膚的光潔，玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品。
最有效的快速減肥方法六、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個(gè)月就可以減重1kg。換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。
最有效的快速減肥方法七、洗熱水浴
同上面介紹的“吃熱的食物一樣”，洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量，加快新陳代謝。
冬天泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動(dòng)的作用。
最有效的快速減肥方法八、儀器減肥
儀器減肥只需要躺在減肥床上，通過減肥儀器波形的震動(dòng)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，最后配合減肥師對(duì)相關(guān)部位的按摩，達(dá)到減肥目的，減肥同時(shí)皮膚緊實(shí)性大大改善。
適合人群：適合皮膚比較松弛的人群，尤其是產(chǎn)后媽媽。
最有效的快速減肥方法九、牛奶醋減肥法
牛奶醋就是利用牛奶與食用醋的混合液減肥的方法。在飯后飲用牛奶醋可以減輕體重，因此深受女性的歡迎。
研究報(bào)告指出，多喝牛奶的人變胖幾率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含鈣等營(yíng)養(yǎng)素，而食用醋能促進(jìn)膽固醇與脂肪的體外排放，因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動(dòng)，而且有助于便秘的治療。另外，它還能有效地調(diào)節(jié)體液的量，且可以防止浮腫等癥狀。

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