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      減肥就要快-9大秘訣幫你快速甩脂
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 09:43:09
        
      

        
      
           
      1
      、走一段路或是爬樓梯
      將自己的車子停得離工作的地方遠(yuǎn)一點
      ，或者在做公交車時候提前兩三個站牌下車
      ，爬樓等都是日常很不錯的減肥方式
      。多走路能夠有效的提高身體代謝速率，達(dá)到減脂瘦身的效果
      。
      2
      、開始一天的工作前
      ，喝一杯黑咖啡吧
      咖啡因會提高新陳代謝率
      ，但不要加任何牛奶、奶油
      、糖
      ，這些物質(zhì)會破壞咖啡的好處。
      3
      、早上起床后一小時內(nèi)吃早餐
      早餐有助于啟動你的新陳代謝
      ，特別是起床后一小時內(nèi)吃早餐。因為在晚間睡眠時
      ，新陳代謝也進(jìn)入休眠模式
      ，所以起床后的第一餐是讓它重新啟動。選擇高纖維和蛋白質(zhì)的食物
      ，如全谷物
      、低脂牛奶和漿果，可讓新陳代謝的效能發(fā)揮最快
      4
      、以口頭交談代替電子郵件
      在平時的上班中
      ，最好不要發(fā)簡訊或者電子郵件，盡可能的走過去通過面對口談
      ，不要一直忙著工作
      ，多口談多活動，動起來就能幫助自己提高新陳代謝的能力
      。
      5
      、午餐選擇合適的食物，可以促進(jìn)新陳代謝
      蛋白質(zhì)和碳水化合物的組合
      ，能供給一天所需要的完整能量
      ；例如：雞肉、生菜
      、蕃茄
      、全麥面包三明治和一份水果。
      6
      、喝20度左右的冷開水
      喝冷水
      ，可以讓身體燃燒更多的熱量
      ，因為身體必須更加努力地工作，來保持體溫
      ，因此可以燃燒更多的卡路里
      。
      7、短時間
      、高強(qiáng)度的運(yùn)動
      ，才能促進(jìn)新陳代謝
      在跑步機(jī)上或氧運(yùn)動時，一般人都會持續(xù)的做一段時間
      。但千萬不要
      ，記得要有休息間隔，因為短時間
      、高強(qiáng)度的運(yùn)動
      ，才能促進(jìn)新陳代謝；所以沖刺30秒
      ，然后休息30秒
      ，如此重復(fù)做30秒后…休息30秒…10分鐘重復(fù)這種模式。
      8
      、在晚間花一分鐘放松
      長期處于工作壓力中
      ，身體會產(chǎn)生一種皮質(zhì)醇，身體內(nèi)的含量如果過多的話
      ，會嚴(yán)重的影響身體代謝能力
      ，為了制止這種情況發(fā)生，最好抽出時間來
      ，讓自己放松心情
      。
      9、睡眠是促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵
      身體需要睡眠來恢復(fù)并保持肌肉質(zhì)量和體內(nèi)循環(huán)正常
      ，每晚7至8小時的睡眠
      ，新陳代謝就可以保持在最佳狀態(tài)。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64007.html.
      
          
      
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