三種肥胖程度的最佳減肥方法

（1）輕度肥胖

每日攝入的總熱量為1600千卡。

早餐：精面50克（相當(dāng)于饅頭75～78克），淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。

中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。

晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。

（2）中度肥胖

每日攝入的總熱量為1400千克。

早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸蛋50克。

中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。

晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。

（3）重度肥胖

每日攝入的總熱量為1200千克。

早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。

中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。

晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。

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