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有效預(yù)防肥胖的方法

佚名 2024-03-10 10:15:33

有效預(yù)防肥胖的方法

1

、提高認(rèn)識(shí)

充分了解肥胖對(duì)人體的危害

，掌握嬰幼兒、青春期、妊娠期
、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。

2

、飲食清爽

要想身體苗條健壯

、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養(yǎng)方法
，盡量做到定時(shí)定量
、少甜食厚味、多素食
、少零食。

3

、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常參加慢跑

、爬山、打拳等戶外活動(dòng)
，既能增強(qiáng)體質(zhì)
，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生
。

4

、生活規(guī)律

為預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的

。合理的飲食營養(yǎng)
、每餐不要太飽，既滿足了生理需要
，又避免了能量?jī)?chǔ)備
，若睡眠過多，熱量消耗少
，也會(huì)造成肥胖
，因此，中醫(yī)專家建議不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間
，既要滿足生理需要
，又不能多睡。

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，了解人在嬰幼兒期、青春期
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