1、減脂比減重重要
開始你的減肥運動計劃前你必須先搞清楚減肥的重點
，那就是——減脂比減重更重要。運動減脂最大的目的
，不是減重，而是減少你的體脂，才能有苗條勻稱的身材，減重是身體總能量的減少，伴隨脂肪一起消失的還有肌肉和水分，所以一味追求體重的減少并不是健康的運動減肥，減脂才能降低體脂率并減少脂肪的含量，讓你的身材曲線更加完美，兩個同身高體重的人，體脂低的人的身材曲線跟體脂高的差異極大。2、制定適合的訓練計劃
鍛煉計劃一般要有目標
、時間和內(nèi)容幾個要素，在制定時要注意考慮影響訓練進程的各種因素，注意留有余地。訓練計劃一旦制定，就要嚴格執(zhí)行。訓練計劃要注意合理搭配
，并包含消耗脂肪的有氧練習和增加肌肉與提高力量的無氧訓練。注意訓練的流程
，比如開始熱身及拉伸大于10分鐘，以微微出汗3 雖然大家可以去健身房進行專門的健身訓練 1）卷腹 身體平躺 2）俯臥撐 手掌撐地 3）平板支撐 身體俯臥，雙肘彎曲前臂支撐身體體重 4）負重深蹲 雙手抓握負重物 本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64051.html.
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