走路減肥的正確方法

走路減肥的正確方法：

1、丹田用力，骨盤保持正的位置，背部打直盡量伸展。丹田位置約在肚臍下方7公分，體內(nèi)腹部與背部中心處。

2、比平時走路邁更大的步子（約2~3成）。

3、保持時速6公里（每分鐘前進100公尺）速度

4、保持4的速度， 手肘彎曲成90度， 感覺到背部肌肉被牽動，搭配快走的速度擺動手臂。

5、快走過程中搭配后續(xù)介紹的蹲屈與伸展動作，每周三次，每次快走20分鐘至1小時。

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