，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。小腹收縮到最緊程度時，氣也同時吐盡。重復(fù)此動作3-5次。久了你會覺得你腹部上的贅肉變少了哦。

早起喝杯黑咖啡

起床時空腹喝杯溫水

，然后一杯黑咖啡，不加任何伴侶；全天飲食要規(guī)律，少油，少鹽，少糖，多吃高纖維食物；黑咖啡中含有的咖啡因會加速血液循環(huán)和新陳代謝，從而達(dá)到減肥的效果，但黑咖啡中含有的咖啡因會加速血液循環(huán)和新陳代謝，加快脂肪燃燒的速度。

臨睡前喝杯紅酒

有研究表明

，每天喝1-2杯紅酒的女性，能降低30%的肥胖風(fēng)險(xiǎn)，皆因紅酒具有降血脂的功效，如果作為一種輔助飲品，配合健康的飲食，每天喝一點(diǎn)，的確能在日常生活中逐步改善你的肥胖體質(zhì)，讓你瘦得更健康，但記得要控制酒精的攝入量哦！

睡眠充足有助瘦身

睡眠時間少

，就相應(yīng)的增加了能量消耗，可以去除部分多余的脂肪，其實(shí)這又是一個誤區(qū)，長期的睡眠不足會打亂體內(nèi)的進(jìn)食生物鐘