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    夏季3款瘦身減肥食譜有
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 12:08:44
        
    

        
    
           
    什錦燴鮮蔬
    原料：香菇50克
      、金針菇50克、口蘑50克
      、西芹100克、胡蘿卜50克
      ，蠔油1湯匙
      、淀粉少許、蔥段1根
      ，鹽適量。
    制法
    （1）西芹
      、胡蘿卜洗凈切絲
      ，香菇、金針菇
      、口蘑洗凈備用
      。
    （2）鍋中加水燒熱，放入以上原料焯一下
      ，撈出后放冷水中浸泡備用
    。
    （3）油燒熱后放蔥段熗鍋，再倒入蠔油和原料中火細(xì)炒
    ，如干鍋可放少許水，再放入淀粉勾芡炒勻即可
    。
    功效
    香菇
    、金針菇、口蘑等菌類(lèi)和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌
    、增加腸胃蠕動(dòng)作用的成分。能夠幫助人體消化食物
    ，排除毒素
    。菌類(lèi)食物熱量低，所含氨基酸
    、維生素、礦物質(zhì)都十分豐富
    ，常吃可以增加人體免疫力
    ，作為夏季減肥食譜非常不錯(cuò)。
    南北杏銀耳煲豬腱
    原料：豬腱400克
    、南北杏20克、水發(fā)銀耳250克
    、水3500毫升
    、紹興酒少許、鹽適量
    。
    制法
    （1）將南北杏用水浸泡20分鐘。
    （2）將銀耳去蒂
      。
    （3）將豬腱切片放入鍋中
      ，再加南北杏
      、水
      、紹興酒先煲40分鐘
      ，待出味后再加入銀耳煲30分鐘
      ，最后加入鹽調(diào)味即可
      。
    功效
    清熱潤(rùn)肺、清腸排毒
      、調(diào)養(yǎng)生機(jī)、潤(rùn)腸通便
      、改善體質(zhì)
      。
    黃豆香鹵海帶
    原料：黃豆、海帶
      、醬油、水
      、芝麻
      、八角、茶籽油
      、糖、姜末
    。
    制法
    （1）海帶洗凈浸泡30分鐘
    ，黃豆泡水3小時(shí)。
    （2）海帶
    、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干
    。
    （3）海帶順向切成4厘米長(zhǎng)的段
    ，將黃豆擺于海帶上即可。
    功效
    海帶的碘化物被人體吸收后
    ，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓
    、防止動(dòng)脈硬化
    、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)
    ，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，它能夠吸收血管中的膽固醇
    ，并把它們排出體外
    ，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外
    ，海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末
    ，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用
    ，可以治療藥物中毒
    、浮腫等癥。所以
    ，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64097.html.
    
          
    
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