這個(gè)食譜流行很久了，它的主要原理就是攝入較少的碳水化合物
早餐：西柚半個(gè)
（面包中有碳水化合物，花生醬中有脂肪和蛋白質(zhì)
中餐：吞那魚（用水燙）半罐
（吞拿魚含較多蛋白質(zhì)和脂肪
晚餐：任何肉類兩片
（豆角
、四季豆、胡蘿卜、蘋果都可提供鉀、維生素C和膳食纖維，同時(shí)它們體積很大讓胃飽滿。雪糕含有碳水化合物和蛋白質(zhì)?div id="4qifd00" class="flower right">注意事項(xiàng)：
1、每天喝五杯水
，在兩餐之間和睡覺前喝，除此之外不得飲用或進(jìn)食其他東西，不可調(diào)整或用代用品2
3、咖啡或茶不能加伴侶或牛奶
點(diǎn)評(píng)：
吃西柚、蘋果等高鉀食品是為了維持酸堿平衡
，因?yàn)槌匀獗壤髸?huì)造成體液偏酸，必須要足夠多的鉀和鈣來維持。不過，即便如此，這個(gè)食譜的鈣供應(yīng)量仍然顯得不足。但是這個(gè)食譜考慮到了人體最低的碳水化合物需求
，所以每餐給了一片面包或者一條香蕉，保證每天可以攝入100克碳水化合物，這可是不傷身體所需的最低量。食譜中還注意保持維生素的供應(yīng)
，其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種，同時(shí)礦物質(zhì)的含量也較高。為了填充饑餓的胃，蔬菜和水果的總數(shù)量比一般西餐高得多。胃里面會(huì)感覺非常充滿。晚上的食物看起來很多
，實(shí)際上碳水化合物較少，總熱量也不高，主要是以水分多纖維多熱量密度低的食物來充數(shù)，讓你能熬到晚上睡覺時(shí)不覺得餓。老外睡覺比較晚，特別是演藝界人士。所以晚上飲食數(shù)量充足是很重要的。減肥過程中會(huì)產(chǎn)生大量廢物
，所以必須喝充足的水來排泄廢物。一天5杯水，加上食物中的水分，基本上差不多了。再多兩三杯也無妨為什么有的人吃了沒有效果 每個(gè)人的體質(zhì)不同 本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64183.html.
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