何潔公開(kāi)瘦身食譜-推薦五種瘦身食譜

何潔公開(kāi)瘦身食譜：近日忙于瘦身減肥的何潔公開(kāi)了自己的減肥食譜，一直堅(jiān)持健康減肥的她自曝剛出道時(shí)曾急于減肥，吃過(guò)一些減肥藥，對(duì)身體非常不好。現(xiàn)在瘦身速度雖然不快，但絕對(duì)不會(huì)吃減肥藥，并呼吁大家也要健康減肥。何潔非常重視餐飲的搭配，每天都會(huì)攝入足量的蛋白質(zhì)和蔬菜，還會(huì)跟據(jù)當(dāng)天的身體狀況對(duì)餐單進(jìn)行調(diào)整。

何潔在廚房里秀廚藝，為大家烹飪自己的減肥營(yíng)養(yǎng)餐。本想大展身手的何潔，卻因著急而慌了手腳，菜品的賣相讓人大跌眼鏡，而在場(chǎng)的工作人員嘗了彩椒炒蛋后，更是直呼：“就是黑暗料理啊！”據(jù)悉，何潔一直堅(jiān)持健康減肥，除了每天適量的運(yùn)動(dòng)以外，她也非常重視餐飲的搭配，每天都會(huì)攝入足量的蛋白質(zhì)和蔬菜，還會(huì)跟據(jù)當(dāng)天的身體狀況對(duì)餐單進(jìn)行調(diào)整。還經(jīng)常與大家分享自己的食譜，呼吁大家也要健康減肥。

除了健康飲食以外，何潔還每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓體脂肪下降，就連外出趕通告的間隙也會(huì)抓緊時(shí)間運(yùn)動(dòng)。何潔建議大家選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持做，比如她就經(jīng)常去舞蹈教室跳舞。

推薦五種減肥食譜

做各種減肥運(yùn)動(dòng)還要搭配合理又有營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜才能事半功倍。

NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）

5、配合適度運(yùn)動(dòng)

NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）

1、起床後：兩杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：優(yōu)酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寢前：1-2杯水

NO.3（蘋果餐）

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

2、蘋果：從中午12：00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了

NO.4（全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法）

1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂(lè)亦可）

2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂(lè)或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂(lè)亦可）

3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類

通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

NO.5（蜂蜜減肥法）

1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）

2、第二叁天：正常飲食（但不能大吃大喝）

3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：正常飲食

通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

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