產(chǎn)后減肥食譜油飯的做法

產(chǎn)后減肥食譜油飯的做法

產(chǎn)后減肥食譜油飯的做法

食譜原料

主料：糯米300克，去柄香菇30克，豬肚尖100克，帶皮的五花肉160克。

調(diào)料：皮紅蘿卜30克，大蒜30克，蝦米30克。

配料：米酒水4又1/3杯，純麻油，帶皮老姜適量。

制作方法

1、糯米洗過后，置于濾水盆濾干水分；

2、將洗過的糯米加入冷的米酒水中，泡8小時(shí)，隔天瀝干，泡過的水要另外置于容器內(nèi)留下備用，不能倒掉。米酒水需蓋過糯米；

3、將去柄的香菇和蝦米泡進(jìn)做法2留下的水里，泡軟后香菇切成粗絲；

4、帶皮老姜與五花肉、豬肚尖及帶皮紅蘿卜均切成粗絲；

5、鍋?zhàn)蛹訜岷蠓湃?大匙純麻油，將帶皮老姜絲和大蒜片下鍋炒成淺褐色具香味；

6、加入蝦米、香菇、豬肚尖、五花肉及紅蘿卜，炒至香味出來即取出；

7、鍋內(nèi)重新加熱，放入3大匙純麻油使熱，糯米下鍋炒至有黏性，再加入做法6中的材料一起炒；

8、將炒好的材料裝入蒸鍋內(nèi)，并加入泡過蝦米及香菇的米酒水。米酒水的分量需蓋過所有的材料；

9、放入蒸籠（或電飯鍋）內(nèi)，蒸熟即可食。

適用人群

產(chǎn)婦菜譜

健康提示

產(chǎn)婦在產(chǎn)后第二周起就可以吃些油飯，油飯能防止產(chǎn)婦內(nèi)臟下垂，豬肉、香菇、蝦米的美味會(huì)滲入糯米，是相當(dāng)好吃的料理。

減肥月子餐食譜大全

女士在產(chǎn)后以后就需要做月子了，這一階段是十分關(guān)鍵的，許多 的月子受涼便是在這個(gè)時(shí)候留有的。在月子期間，孕婦的人體還處在很孱弱的情況下，搞好平常的飲食搭配工作中就越來越非常關(guān)鍵，不清楚如何吃，該吃啥，能夠 參照產(chǎn)后月子餐42天菜譜報(bào)表。下邊我們就看來一下吧。

第一階段：生完孩子第一周（1-7天）
食補(bǔ)關(guān)鍵：
污水處理利濕、祛產(chǎn)后惡露。產(chǎn)婦的胃腸作用處在較差情況，食欲較差，飲食宜口味淡、酥爛、易于消化，先調(diào)理脾胃。次之，生完孩子第一周是孕婦排惡露的階段，此期內(nèi)能夠 為他們提前準(zhǔn)備活血化淤、行氣活血的產(chǎn)后月子餐。牛肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的優(yōu)選食物，可每日進(jìn)餐100g上下。
飲食搭配分配：
早飯前：生化湯一杯（空肚喝）早飯：麻油豬肝 板栗小米湯，用餐：紅豆湯午飯前：生化湯一杯（空肚喝）；午飯：麻油豬肝 薏米仁飯，用餐：雞絲小米湯；晚飯前：生化湯一杯（空肚喝），晚飯：素?zé)跗?八寶粥，晚一點(diǎn)：紅豆湯。
第二階段：生完孩子第二周（8-14天）
食補(bǔ)關(guān)鍵：
護(hù)肝健腎、豐奶水這一周是生完孩子提高骨質(zhì)增生、護(hù)肝健腎的金子階段。飲食層面應(yīng)當(dāng)適度加上動(dòng)物類食品，另外以蔬菜食材和新鮮水果輔助健脾開胃，協(xié)助消化吸收肉類食物中的營養(yǎng)元素。除此之外，催奶也變成諸多母親所關(guān)心的問題，根據(jù)食療方法推動(dòng)分泌乳汁是這周產(chǎn)后月子餐的關(guān)鍵內(nèi)容之一。
飲食搭配分配：
早飯：色拉油豬肚 適當(dāng)蔬菜水果 甜糯米粥，用餐：紅豆湯；午飯：干桂圓燉豬心 適當(dāng)蔬菜水果 薏米仁飯，用餐：豬蹄花生湯/油飯；晚飯：鯽魚豆腐湯 杜仲豬肚 素?zé)跗罚硪稽c(diǎn)：紅豆湯

第三階段：生完孩子第三、四周（15-30天）
食補(bǔ)關(guān)鍵：
培元固本、養(yǎng)體膚歷經(jīng)兩個(gè)星期多的調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)婦的人體早已擁有一定水平的修復(fù)，該排的已排出來，分泌乳汁慢慢充沛。此環(huán)節(jié)的食補(bǔ)關(guān)鍵取決于進(jìn)一步益氣補(bǔ)血，盡早恢復(fù)元?dú)?，還能夠根據(jù)食療健身美容養(yǎng)顏。
飲食搭配分配：
早飯：麻油雞 黑芝麻粉薏仁粥 新鮮水果適當(dāng)，用餐：紅豆湯/牛乳；午飯：牛肉 蔬菜水果適當(dāng) 烏魚香菇蘿卜湯，用餐：素?zé)跗芬环?；晚飯：魚頭湯 蔬菜水果適當(dāng) 薏米仁飯，晚一點(diǎn)：香菇糯米飯。

第四階段：生完孩子30-42天
食補(bǔ)關(guān)鍵：
做月子30-42天關(guān)鍵是為母親產(chǎn)后身材恢復(fù)修復(fù)做醫(yī)護(hù)，運(yùn)用產(chǎn)后月子餐的方式科學(xué)研究控制人體脂肪，便于做到瘦身減肥的實(shí)際效果，產(chǎn)后月子餐的服用時(shí)間相對(duì)性前邊幾個(gè)星期的長。
飲食搭配分配：
醒來后：生化湯；早飯：薏仁米飯（或雞湯面、蝦米粥、瑤柱粥、蓮子粥、檽米桂圓粥、花生粥、小米南瓜粥、白芝麻粥、花生粥）、鮮魚湯（或豬肚湯、大骨頭湯、老母雞湯、豬腳湯）；早上用餐：紅豆湯、姜片色拉油荷包蛋，午飯：鮮魚湯（或豬肚湯、大骨頭湯、老母雞湯、豬腳湯）、葷菜（連藕、青筍、海帶絲、黃豆、茭白、水豆腐）、薏仁米飯（或五谷雜糧飯）；中午用餐：薏仁米飯（或雞湯面、蝦米粥、瑤柱粥、蓮子粥、檽米桂圓粥、花生粥、小米南瓜粥、白芝麻粥、花生粥）；晚飯：薏仁米飯（或五谷雜糧飯）、鮮魚湯（豬肚湯、大骨頭湯、老母雞湯、豬腳湯）、葷腥（腰花、鮮蝦、翅中、黃豆、牛羊肉、魚、蛋），夜里用餐：大棗燕窩。

哺乳期減肥食譜一周減10斤，”HICIBI”產(chǎn)后減脂指南

?“十月懷胎，一朝分娩”媽媽們?yōu)榱藢殞氂凶銐虻摹凹Z食”，往往吃大量的食物，加上懷孕時(shí)儲(chǔ)存的脂肪，產(chǎn)后多數(shù)體型都不理想，難以恢復(fù)到孕前。其實(shí)無論是否在哺乳的媽媽們都有權(quán)利追求美，在不傷害健康的情況下，減肥照樣可以有充足的母乳，只要選擇合理的科學(xué)的減肥反而能使母乳質(zhì)量更好。通過”HICIBI”產(chǎn)后減脂技術(shù)阻斷飲食當(dāng)中的糖和油，阻斷堆積脂肪的熱量。與此同時(shí)，并不影響其它的微量元素和營養(yǎng)，進(jìn)入身體，這樣寶寶的“糧食”儲(chǔ)備更會(huì)營養(yǎng)又充足，再搭配合理科學(xué)的哺乳期減肥食譜讓你一周減掉10斤輕而易舉。

?哺乳期減肥一周食譜

周一、早：咖啡、蘋果 、HICIBI；午：米飯，炒土豆青椒絲，紫菜湯。；晚：煮蝦(數(shù)只)，涼拌生洋蔥、芹菜。

周二、早：麥片粥、面包、葡萄。午：鯽魚蘿卜豆腐湯、HICIBI，煮雞蛋，蔬菜沙拉。晚：綠豆粥。

?周三、早：烏龍茶、HICIBI、彌猴桃。午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。

?周四、早：大米粥、全麥面包、橙子一個(gè)。午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。晚：玉米粥

?周五、早：咖啡、蘋果。午：米飯、素燜扁豆、冬瓜湯。晚：雞肉、燒胡蘿卜。

周六、早：麥片粥、橙子。午：煮雞蛋一個(gè)、HICIBI、燒海魚。晚：白薯粥。

?周天、早：綠茶、蘋果。午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝。晚：綠豆粥、HICIBI。

?“HICIBI”針對(duì)肥胖問題修護(hù) 國際減脂六項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn) 1、 脂肪消耗的基礎(chǔ)元素酶等量配比 2、 基礎(chǔ)代謝率、脂肪代謝率損傷修護(hù) 3、 改良人體益生菌，塑造易瘦體體質(zhì) 4、 細(xì)胞減脂，改進(jìn)DNA因基肥胖體質(zhì) 5、 激發(fā)瘦素，瘦素調(diào)控脂肪及體重的作用 6、 通過智能生物酶調(diào)節(jié)，控制人體合成脂肪 世衛(wèi)組織表示，報(bào)告涵蓋的所有國家和地區(qū)中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢”。世界衛(wèi)生組織定義，身高體重指數(shù)超過30為肥胖。國際科學(xué)減脂研究院現(xiàn)有建議進(jìn)行了補(bǔ)充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換修護(hù)等問題提出了具體步驟。

?法國”HICIBI”明確肥胖問題 三個(gè)修護(hù)組成：

?“HICIBI”減脂補(bǔ)劑，可以阻斷飲食當(dāng)中的糖和油，阻斷堆積脂肪的熱量。與此同時(shí)，并不影響其它的微量元素和營養(yǎng)，進(jìn)入身體。所以，既獲得了我們?nèi)粘Ｐ枰臓I養(yǎng)，又阻斷了脂肪堆積。并且HICIBI減脂能夠順利啟動(dòng)體內(nèi)三羧酸循環(huán)，自動(dòng)調(diào)動(dòng)身體多余的脂肪，脂肪轉(zhuǎn)化為糖參與三羧酸循環(huán)為人體提供基礎(chǔ)能量，通過這種方式可以直接消解身體在懷孕期間所堆積的脂肪。再次，通過HICIBI減脂補(bǔ)劑的介入細(xì)胞減脂，通過人為干預(yù)人體生物酶和消化系統(tǒng)益生菌結(jié)構(gòu)，改善基因肥胖體質(zhì)，變成易瘦體質(zhì)，寶媽們就可以放心的為寶寶貯備“糧食”了。

?1、快速減脂作用： 快速調(diào)節(jié)體重、分化脂肪儲(chǔ)存、加速新陳 代謝、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，達(dá)到快速減脂作用 成份：白蕓豆提取物、刮油藻、綠茶粉、柑橘果粉…

2、阻斷每日熱量： 針對(duì)性切斷脂肪堆積的源頭同時(shí)又不影響各種營養(yǎng)的吸收，解決了減肥過程的反復(fù)性和反回彈性。阻斷油類、糖類、脂類。阻斷脂肪吸收，阻斷糖分熱量吸收，阻斷油質(zhì)進(jìn)入。 成份：中鏈甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、轉(zhuǎn)換易瘦體質(zhì)： 多項(xiàng)科研成果和發(fā)明指向了”HICIBI”智能生物酶技術(shù)，對(duì)于增加體內(nèi)“瘦素”，逆轉(zhuǎn)易胖體質(zhì)，這一科研成果上做出了巨大的貢獻(xiàn)。預(yù)防肥胖反回彈，啟動(dòng)易胖體質(zhì)修護(hù)因子。 成份：膠原三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥麥芽粉，鰹魚彈性蛋白肽…

哺乳期減肥注意什么

?不要過度節(jié)食，不要急于運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后哺乳期減肥方法，雖然是勢在必行。但是有專業(yè)人士指出，在生產(chǎn)后的一個(gè)多月內(nèi)不太適合進(jìn)行減肥。應(yīng)該在合適的時(shí)間選擇合適的方法進(jìn)行減肥。無論是孕期還是哺乳期，科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。飲食原則應(yīng)該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。 飲食結(jié)構(gòu)首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產(chǎn)后應(yīng)該增加營養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應(yīng)葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟。

?如何吃：

?1、每天吃水果和蔬菜。收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。 此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

?2、多喝水，少喝碳酸飲料。起床時(shí)，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

?3、多喝湯。湯類味道鮮美容易消化和被吸收，還能促進(jìn)乳汁分泌的情況，如：鯽魚湯、豬蹄湯、紅糖水等。需要注意紅糖水不能超過十天，紅糖水飲用的過長會(huì)導(dǎo)致惡露中的血量增加，導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)慢性失血的情況，出現(xiàn)貧血。 但是湯飲要適度，防止產(chǎn)婦出現(xiàn)奶脹的情況。 雖然減肥很重要，但是不要壞了自己心情，減肥再重要，也不是占主要地位，媽媽們要懂得取舍，切不可心急，總之當(dāng)個(gè)超級(jí)媽媽，一定要快樂。

最后，當(dāng)個(gè)“好媽媽”實(shí)在太難了?？纯茨切┱嫒诵?、影視劇宣傳的，好像我們必須一手養(yǎng)育孩子，一手兼顧家庭；在家能高效陪伴，在外能拼殺職場；只有這樣才算與時(shí)代同行，不然就要脫離社會(huì)。所以寶媽們，和”HICIBI”一起行動(dòng)起來吧！

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