冬季必吃減肥食譜

眼看冬天的寒冷一天一天的逼近，而這寒冷的空氣也是讓你大吃大喝最好的借口。減肥也就越來越難了，怎么辦？是繼續(xù)還是放棄？如果保護好前一階段減肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法？讓你過完這個冬季，也能依然擁有傲人的身材！

減肥食譜一：番茄。冬季減肥最佳食譜！番茄不含脂肪，糖含量不高。但是它含有豐富的維生素和番茄紅素，可以幫助保持健康。此外，豐富的纖維中，可以幫助排便代謝，有助于減肥。

減肥食譜二：冬瓜。冬瓜同樣也不含脂肪，還含有豐富的鈣，磷，鐵纖維，β-胡蘿卜素。經(jīng)常吃西瓜，幫助減少脂肪和多余的水，起到減肥的效果。另外，冬瓜利尿作用，是水腫型肥胖女生優(yōu)先。

減肥食譜三：雞肉。即使在減肥期間也要吃肉的肉食動物有福了。吃雞肉不僅不會讓你發(fā)胖，可以幫助你減肥。每100克雞肉脂肪含量只有12克，比其他肉類要低的多，所以是肉類的選擇冬季飲食。

減肥食譜四：魚肉。魚是一種高蛋白、低脂肪食品，含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，能有效地抑制血小板聚集和降低膽固醇，還能健腦益智。胖人適合吃。因此，在冬天吃肉，可以吃魚，可以避免肥胖，健康。

減肥食譜五：木瓜。木瓜但超級水果減肥，尤其是綠色木瓜中豐富的木瓜酶，更多的，不僅可以對蛋白質(zhì)和碳水化合物的分解，也可以分解脂肪，所以有很強的瘦身效果。此外，綠色木瓜豐胸佳果，木瓜酶包含對胸腺發(fā)育很有幫助，讓你瘦也不用怕瘦錯地方。

冬季減肥的理由

食欲大開：由于氣溫下降，國人在這個季節(jié)通常食欲大開，食量增長，加上“冬季大補”傳統(tǒng)傳統(tǒng)的影響，眾多脂肪者于是便在冬季產(chǎn)生；

活動量少：由于氣溫下降，白天時間縮短，人們戶外活動量急劇減少，多余脂肪難以消耗。統(tǒng)計顯示，國人在冬季平均增加體重高達5.32公斤。 睡眠充足：決定人體胖瘦的脂肪轉(zhuǎn)化酶——性感Lp在睡眠狀態(tài)活性較低，午夜時甚至處于休眠狀態(tài)，堆積脂肪難以消耗。

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