1、晚上8點(diǎn)后，吃水果
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”
，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知
，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。豆?jié){中含鈣豐富
，因此晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對(duì)鈣的需求。當(dāng)然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分另外晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了
3 實(shí)在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜 4、銀耳 銀耳 5、晚餐吃蔬菜沙拉 晚餐吃得過多而運(yùn)動(dòng)過少的話 6、每天游泳45分鐘 夏季正是減肥時(shí) 7 到郊區(qū)去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高 本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64220.html.
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