春節(jié)減肥：三個方法讓你健康減肥

佚名 2024-03-10 15:32:42

春節(jié)減肥先排毒怎么樣健康減肥

一年一度的春節(jié)馬上就要來臨了

，很多的人在這個節(jié)日里是很容易肥胖起來的，那么怎么在春節(jié)里減肥呢

？春節(jié)減肥要先排毒哦

！這樣的減肥效果才會更加的明顯

！

捶小腿運(yùn)動

毒素表情：面部長斑

、白帶增多當(dāng)身體的濕氣過大時

，脾臟的功能就會受到威脅

，導(dǎo)致脾臟的消化排泄功能不佳

，讓毒素沉積于此

。

春節(jié)排毒時間：9-11點(diǎn)

上午9-11點(diǎn)間是脾經(jīng)時段，在這個時候做一些健脾的運(yùn)動

，便可以增加脾臟的鈍感力

。此時，一般都是剛剛進(jìn)入工作狀態(tài)

，為此

，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作最為合適

，那就試試輕捶小腿運(yùn)動吧：蹺起二郎腿

，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘

。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過于此

，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動，提升脾功能

，讓長期淤積于此的毒素順利排出

。

春節(jié)容易肥胖的原因：

1、長期能量過剩

造成肥胖的直接原因是長期能量過剩

，因此操控能量攝入和增加能量消耗是治療肥胖缺一不可的兩根支柱

，這是一項對原有生活規(guī)律、飲食習(xí)慣進(jìn)行徹底轉(zhuǎn)換的過程

，須要有極大的意志力和一系列行之有效的措施

。

2、因?yàn)槿鄙偎邥?dǎo)致食欲大增

有沒有察覺到你越累的時候

，吃的就越多

？當(dāng)你在慶賀春節(jié)狂歡之時，為了避免不必要的飲食放縱

，并時刻保持活力

，晚上早點(diǎn)上床，美美的睡一覺

。實(shí)際上

，研究者認(rèn)為，睡眠是否充足，是影響一個人的體重

，在多大程度上受肥胖基因影響的主要因素。

、睡覺前吃東西

或許新年假期之間除了三餐的大魚大肉之外

，睡覺前的宵夜或者零嘴小吃也讓人垂涎不已，但是

，睡前吃東西也容易造成肥胖

。睡眠的時候身體不需要運(yùn)動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來

。假如餓得受不了

，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

春節(jié)減肥小妙招：

、酸奶

大吃大喝不忘蠕動一下腸胃

，酸奶也是一個不錯的選擇哦。酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品

，其含有乳酸菌

。乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障

，抑制有害菌對腸道的入侵

。乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動，從而防止便秘

。酸奶中所含的多種酶

，還可以促進(jìn)消化吸收。兩餐之間喝杯酸奶

，可使腸內(nèi)菌群平衡

，促進(jìn)腸道消化分解。

、橘皮瘦身浴

冬天隨處可以看見各種柑橘

，無論是小橘子還是大橘子，橘子皮可都是寶貝

。新鮮的橘皮除了可以除去空氣中的異味

，洗凈后熬煮成湯汁用來泡浴，可以加速身體燃脂

排毒

。因?yàn)殚倨ぶ泻胸S富的有機(jī)酸

、維生素C和纖維質(zhì)，經(jīng)過熬煮這些物質(zhì)都會析出

。當(dāng)你身體浸沒在橘皮浴湯中

，能有效殺滅肌膚表面的細(xì)菌，同時清除毛孔深層的污垢和毒素，讓肌膚表面排毒和新陳代謝加快

。

有機(jī)酸會通過毛孔進(jìn)入深層脂肪組織

，能加速局部脂肪代謝，經(jīng)常用橘皮泡浴還能讓你身上有一股清淡的果香

，這可是比任何高級昂貴的瘦身精油效果都好的減肥沐浴精華

，每天吃完橘子就把橘子皮收集起來煮湯泡浴吧。隔天一次

，堅持1個月能立減5斤以上

，是最省錢有效的減肥法。