控制飲食減肥法1：少吃一些碳水化合物
因為如果我們長期吃淀粉
控制飲食減肥法2：餐前喝湯
因為餐前喝點湯
，它能夠讓你產(chǎn)生飽腹感，讓你減少正餐中的攝取量。進餐時吃得少了，食欲控制的效果自然就好了。但是得注意，餐前千萬不能選擇碳酸飲料或果汁等飲品。控制飲食減肥法3：減緩吃飯速度
身體接收到吃飽的信號需要15～30分鐘
，胃和大腦之間的通訊不是即時的。在用餐半個小時后，啟動飽感的酶才會被釋放出來。因此吃飯速度過快的話，會很容易攝入過量的食物和卡路里。控制飲食減肥法4：低熱量食物代替高熱量食物
對于吃貨來說
，美食的誘惑太難抵制了。但是你可以試試用低熱的食物去代替高熱的食物。比如晚餐為了減肥吃少了，到夜晚感覺饑餓難耐，想吃幾塊蛋糕時，可以換別的選擇，如蘋果或酸奶等飽腹感強但是熱量低的食物。但是僅僅依靠這幾種方法，可能還是無法滿足吃貨的心
，吃貨們還是深感到減肥的痛。所以呢，下面就為吃貨們準(zhǔn)備了幾款減肥美食，讓你吃得放心，瘦的開心！1、火龍果沙拉
原料：火龍果180克
，檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。做法：將火龍果去皮起肉
，切成丁，盛入容器內(nèi)待用，把橙汁淋入火龍果四周2、黃瓜豬骨湯
材料：黃瓜一斤（最好用老黃瓜）
、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。做法：豬骨洗干凈，切塊
，飛水。其他材料洗干凈備用，黃瓜切塊。水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮兩個半小時，加入調(diào)味料即可飲用。3、什錦烏龍粥
材料：生薏苡仁30克
、冬瓜仁100克、紅小豆20克、干荷葉、烏龍茶適量。做法：將前3種原料淘洗干凈
，一同放入鍋內(nèi)，加水煮至豆熟。然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用。4、鮮蝦紅豆盅
原料：白蝦25克
、紅腰豆50克。調(diào)料：濃高湯、鹽、薄荷葉。做法：紅腰豆事先清水浸泡一晚
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