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      減肥瘦身不要錯過的6種食物
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 17:24:11
        
      

        
      
           
      要瘦身下面6大食物不可錯過：
      1
      、檸檬
      檸檬富含維生素c，不僅有減肥效果
      ，還有美白功效
      。這是因為檸檬含有的檸檬酸能夠促進熱量代謝
      ，增加腸道蠕動以及解渴，一直以來都是快速減肥的最佳食物之一
      。
      2
      、紅薯
      瘦身作用：每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，大概為大米的三分之一
      ，是很好的低脂肪
      、低熱能食品。而且紅薯能見效地阻止糖類變?yōu)橹?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，多吃也不怕長胖
      。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內膨脹之后會增加你的飽腹感
      。由于纖維無法被消化吸收
      ，會刺激腸道，增強蠕動
      ，達到通便排毒的成效
      ，讓小肚子恢復平坦。
      3
      、西芹
      瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)
      ，促進消化吸收
      ，刮油通便，從而讓體重減輕
      。另外
      ，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚
      ，減輕水腫現(xiàn)象
      ，看起來更瘦哦。
      4
      、燕麥
      瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維
      ，能夠刺激腸胃蠕動
      ，大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，讓身體變得更加輕盈
      。吃燕麥還能減少饑餓感
      ，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重
      。而且
      ，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養(yǎng)豐富
      ，又能排毒減肥
      。
      5、蘑菇
      瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維
      、半粗纖維和木質素
      ，可保持腸內水分，并吸收余下的膽固醇
      、糖分
      ，將其排出體外，見效改善便秘癥狀
      ，無毒也就一身輕啦
      ！
      6、白蘿卜
      瘦身作用：蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動
      ，幫助消化
      。所含的大量膳食纖維能夠潤腸道、排腸毒
      ，多吃能夠減脂減肥
        。
      除了飲食，減肥也要注意這些：
      1
        、每天嚼一嚼
      研究發(fā)現(xiàn)
        ，多嚼嚼無糖的口香糖，能夠提高人體的新陳代謝
        。因此不妨試試每天都多嚼嚼口香糖
        ，在一年內就可以輕輕松松地減掉十多斤。
      2
        、改善腸道健康
      每日蔬果必備：每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物
        ，比如新鮮水果、蔬菜等
        ，多吃蔬菜有助于潤腸通便
        。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物。
      3
        、聚餐時多說話
      在聚餐的時候
        ，應該將自己的注意力放在談話上
        ，讓自己多說話，分散自己的注意力
      ，讓自己少吃東西
      ，從而控制熱量的攝入，達到快速減肥的目的
      。
      4
      、選擇低熱量的烹制方式
      在烹制食物的時候，最好選擇低熱量的烹制方式
      ，比如煮的或者蒸的
      ，這樣不僅保持了食物更多的營養(yǎng)成分，而且含有的熱量也更低
      ，對于快速減肥與健康都非常有利
      。
      5、多做些按摩
      泡熱水澡
      ，不僅清潔全身
      ，還放松人的緊張情緒，同時在泡澡的過程中
      ，使用些按摩霜
      ，進行按摩，有助于肌膚的保養(yǎng)以及脂肪的消耗
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64291.html.
      
          
      
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