。燒開后的湯在小火燒時，湯始終需處于微沸騰狀態(tài)
。
18
、纖維素可長期存在于人體內(nèi)，它起著抗脂肪作用
。從今七日內(nèi)
，減重者得遵行下列的食譜進(jìn)食
，覺得饑餓時就喝此“瘦身湯”，它不會增加卡路里
，又會加快減重者消耗脂肪的速度
，喝的越多就的越多。
七日瘦身湯好不好喝管用嗎
1：圓形洋蔥2-2.5斤
； 2：辣或微辣青色辣椒0.5-1斤
； 3：芹菜（又叫西芹/野芹）1斤； 4：番茄（又叫西紅柿）2.5-3斤
；5：扁圓形卷心菜（又叫包心菜）1斤
； 6：食用鹽少許。 注：比例不變
，一般一天一次
。 注意：喝七日瘦身湯時，不要迅速喝光
，而要用湯匙慢慢地喝
，這一點同樣是喝七日 瘦身湯減肥的關(guān)鍵。 ……對于身體健康者減肥
，在七日內(nèi)全部喝湯和礦泉水
、吃少許食物方式最好。對于不適應(yīng)者第四天后可吃牛奶
、水果
，第五日開始可以吃蔬菜、牛肉
，第七日可吃糙米
、生果、蔬菜
，但喝湯和吃東西應(yīng)隔一定時間
。盡量不亂吃其他食物，以達(dá)到分解脂肪4-5公斤的目的
。 ……對于身體虛弱者
，該方法可在二星期內(nèi)完成，即在喝七日瘦身湯同時
，食用少許純米食
、蔬菜、水果等
。我們?nèi)匀徽J(rèn)為減肥應(yīng)在你身體健康時進(jìn)行
。 ……對于部分減肥或減肥速度快者，請根據(jù)需要體重控制減肥天數(shù)
。局部減肥只需2-3天
。 ……高興和方便的時候
，再喝1-2次七日瘦身湯，效果更好
。 ……除了先天性和藥物性肥胖者
，其他人在第二天可以吃水果等。如發(fā)現(xiàn)影響減肥或停止減肥
，則應(yīng)減少食用水果等
。 ……專門喝湯，如果連續(xù)二天無明顯效果
，須在第三日開始
，喝湯同時食少量湯渣。這種情況只有萬分之一
。 ……正常飲食時喝七日瘦身湯
，減肥速度會較慢，請自我調(diào)節(jié). 七日瘦身湯做法 1：洋蔥去皮
，用水沖洗干凈
，切成角形。2：青椒用水洗凈
。切成小型塊狀
，去除籽。（辣莖不要去除） 3：芹菜用水洗凈
，切成斜段
。4：蕃茄用水洗凈，切成小塊狀
。 5：卷心菜洗凈，切成三角開形小塊狀
。 將以上月種菜放入大煲內(nèi)
，注懣清水，翻滾后
，慢火煲3小時左右
，余下湯水即可，湯水可濃可淡
，你可用鹽調(diào)制你喜歡的味道
，但不能放入動物油類。 飲用方法： 七日瘦身湯含大量纖維素
、維生素
，能有效降低膽固醇，分解脂肪
，暢通胃腸
，解除人體內(nèi)毒素
。 此湯需一日飲用十次以上，每次1碗以上
，連續(xù)七日即可達(dá)到減肥4-5公斤
，再飲用時用隔水熱溫，不能用火燉開
。餓的時候一定要喝湯
，餓的時候喝效果較好。 特別注意以注意事項為準(zhǔn) 一
、喝瘦身湯期間
，最好大量喝湯，只吃少量食物
。此種方式效果最好!但某些人可隔一定 時間吃水果和蔬菜
，請根據(jù)自身情況決定。如發(fā)現(xiàn)吃水果影響速度
，則須減少水果蔬菜 量(如
，先天性、藥物性肥胖者
，這二種情況
，前三天需控制)。隨意吃喝會影響減肥速 度
，請根據(jù)自身情況自我調(diào)節(jié)和控制
。 二、燉的時候
，水要浸滿菜
。一次能燉出12碗以上。每一小時喝一碗以上
。(餓時喝更好) 三
、如要吃東西，請在喝湯后的第四天開始可加吃牛奶
、水果
，第五天開始可以開始吃少量 牛肉，第七天開始可加吃少量糙米
。但喝湯與吃食物一定隔開1-3小時
。 四、喝湯期間
，餓了就要喝
，不感到餓時也需要喝，請千萬記?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。吼I了就必須喝
，不感覺餓 時
，隔一小時喝一碗。每日喝10次以上
，越多越好!以餓時喝效果好
，不可一次喝幾碗。 五
、該湯最好在微溫時喝
，可盛在容器中，在熱水中溫一下
。但放入過冰箱的湯則一定要隔 水加溫后再喝
，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高
。絕不能用明火直接加熱
。加 熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會失效
，涼湯也可喝
。 六、在第四天后需吃食物時
，如果發(fā)現(xiàn)減肥速度很慢
，則只能吃極少量食物，某些人吃東西 不影響減肥
。 七
、延長時間減肥者，則需在第十天后必須吃少量食物(蔬菜
、牛肉
、水果、糙米
、牛 奶
、水)。 八
、喝湯期間盡量不要喝很燙的茶水（不能喝茶水和開水）可以喝冷開水或溫水
，但也要與 喝湯相隔0.5-1小時
！ 九
、由此及彼是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時，故請一定早上煲
，當(dāng)日喝掉效果 好
！絕對不能晚上煲第二在喝。 十
、局部減肥
，如臉
、背、腰
、腹
、大腿等，一般只要2-4天即可
。 十一
、七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時左右即可，中途不可再加冷水
，請在開始時加足
。 十二、煲七瘦身湯須加少許鹽
。普通鍋均可
，用壓鍋者始終不能蓋緊，只當(dāng)普通鍋用
， 不能用電飯鍋等
。燒開后的湯在小火燒時，湯始終需處于微沸騰狀態(tài)
。 十三
、不能用保溫瓶保溫；不能用微波爐加熱
，該湯不能始終保溫
。 十四、對肥胖者而言：洋蔥用2—2．5斤
、西紅柿用2．5-3斤左右
，其他菜為0．6—1斤。辣 椒一定要比較辣
，以辣到全身發(fā)熱
、出汗為準(zhǔn)。 十五
、請不要在前一天晚上把菜切好
，應(yīng)在早上切菜。喝湯時才加鹽較好
。 十六
、七日瘦身湯只是指前面5種蔬菜配的湯。后面十幾種湯是減肥以后的湯
，請在減肥成 功后選擇飲用
。 十七、用本湯，第一天就會有明顯瘦下來的感覺
。 十八
、根據(jù)經(jīng)驗，每1000人當(dāng)中
，有一人需要吃湯渣
。凡發(fā)現(xiàn)有前二天減肥速度慢者，需在 第三天
，每喝一碗湯
，同時進(jìn)食一碗湯渣（菜）。 十九
、普通減肥者
，在瘦下后，需再喝3～5天
，每日需喝6-10碗
，保持纖維素的攝入和 形成纖維素結(jié)構(gòu)抗脂肪。此后需每星期喝湯一頓
，喝3—5碗
，持續(xù)1—3個月(胖人用 3個月)，其間不影響飲食
。按此飲用不反彈
，凡喝湯超過十五天者，無需用這一條
。 二十
、纖維素可長期存在于人體內(nèi)，它起著抗脂肪作用
七日減肥瘦身湯的食用指南
此湯需一日飲用十次以上
，每次一碗以上
，連續(xù)七日即可達(dá)到減肥4-5公斤，在飲用時需用隔水熱溫
，不能用火燉開
，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次
，在喝時如上述加熱方式
。餓的時候一定要喝湯，餓的時候喝效果較好
。
值得注意的是
，喝七日瘦身湯時，不要迅速喝光
，而要用湯勺慢慢地喝
，這一點用樣是喝七日瘦身湯的關(guān)鍵。對于身體健康者減肥
，在七日內(nèi)全部喝湯和喝礦水
、吃少量食物方式最好，對于不適應(yīng)者第四天后可吃牛奶
、水果
、第五天開始可以吃蔬菜、牛肉
，第七日可以糙米
、生果、蔬菜
，但喝湯和吃東西間隔一定時間
，盡量不亂食其它食物，以達(dá)到分解脂肪4～5公斤的目的
。
對于身體虛弱者
，該方法也可以在兩個星期內(nèi)完成，即在喝七日瘦身湯同時
，食用少量純米食
、蔬菜、水果等
。我們?nèi)匀徽J(rèn)為減肥應(yīng)在你身體健康時開始
。
對于部分減肥者或減肥速度快者，請根據(jù)需要體重控制減肥天數(shù)
，局部減肥只需2-3天
。
高興和方針的時候，在喝1～2次七日瘦身湯
，效果更好
。
除了先天性和藥物性肥胖者，其他人在第二天可以（參考）吃水果等
，如發(fā)現(xiàn)影響或停止減肥
，則應(yīng)減少食用水果等。
專門喝湯
，如果連續(xù)二天無明顯效果
，須在第三日開始，喝湯同時食少量湯渣
，這種情況只有萬分之一
。正常飲食時喝七日瘦身湯，減肥速度會較慢
，請自我調(diào)節(jié)
。 1、瘦身湯期間，最好大量喝湯
，只吃少量食物
。此種方式效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜
，請根據(jù)自身情況決定
。如發(fā)現(xiàn)吃水果影響速度，則需減少水果蔬菜量（如先天性
、藥物性肥胖者
，這兩種情況，前三天需控制）
。
2
、 燉的時候，水要浸滿菜
，一次能燉出12碗以上
，每一小時喝一碗以上（餓時喝更好）。
3
、 如要吃東西
，請在喝湯后的第四天開始可加吃牛奶、水果
，第五天開始可以開始吃少量牛肉
，第七天開始可吃少量糙米，但喝湯與吃食物一定要隔開1-3小時
。
4
、 喝湯期間，餓了就要喝
，不感到餓時也需要喝
，請千萬記住：餓了就必須喝
，不感覺餓時
，隔一小時喝一碗，每日喝十次以上
，越多越好
！以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗
。
5
、 該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中
，在熱水中溫一下
，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加熱后喝
，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高
。決不能用明火直接加熱
，加熱溫度不能超過30℃。明火加熱的湯會失效
，涼湯也可喝。
6
、 在第四天后需吃食物時
，如果發(fā)現(xiàn)減肥速度很慢，則只能吃及少量食物
，某些人吃東西不影響減肥
。
7、 處長時間減肥者
，則需在第十天后必須吃少量食物（蔬菜
、牛肉、水果
、糙米
、牛奶、水）
8
、 喝湯期間盡量不喝很燙的茶水（不能喝茶葉水和開水）
，可以喝冷開水或溫開水
，但也要興喝湯相隔0.5～1小時
。
9
、 由于是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時
，故請一定早上煲
，當(dāng)日喝掉效果好
，絕對不能晚上煲第二天喝
。
10
、 局部減肥
，如臉
、背、腰
、腹
、大腿等，一般只要2～4天即可
。
11
、七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時左右即可，中途不可再加冷水
，請在開始時加足
。
12
、 煲七日瘦身湯需加少許鹽，普通鍋均可
，不能用電飯鍋等
，燒開后的湯在小火燒時，湯始終需處于微沸騰狀態(tài)
。
13
、 不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱
，該湯不能始終保溫
。
14、 對肥胖者而言：洋蔥2～2.5斤,西紅柿用2.5～3斤左右,其他菜為0.6～11斤.辣椒一定要比較辣,以辣的全身發(fā)熱,發(fā)汗為準(zhǔn)
。
15
、 請不要在前一天晚上把菜切好,應(yīng)在早上切菜,喝湯時才加鹽較好.。
16
、七日瘦身湯只能指前面5種蔬菜配的湯
。
17、 用該湯,第一天就會有明顯瘦下來的感覺
。
18
、 根據(jù)經(jīng)驗,每1000人當(dāng)中,有一人需吃湯渣.凡發(fā)現(xiàn)在前兩天減肥速度慢者,須在第三天,每喝一碗湯,同時進(jìn)食一碗湯渣(菜).。
19
、 普通減肥者,在瘦下后,須在喝3～5天,每日需喝6～10碗,保持纖維素的攝入和形成纖維素結(jié)構(gòu)抗脂肪,此后需每星期喝湯一頓,喝3～5碗,保持一個月(特肥胖者3個月),期間不影響飲食.按此飲用不反彈,凡喝湯超過15天者無需用這一條
。.
20、 纖維素可長期存在于人體內(nèi),他起著抗脂肪作用
。. 千萬別告訴我你是個烹飪大白癡(或是大懶蟲)
。我們非常了解你的需求，這道7日瘦身蔬菜湯
，根本就不須要任何烹飪技巧
，營養(yǎng)師已把營養(yǎng)量全面顧及，名廚又把美味給加了進(jìn)去
，你還不動口
，更待何時？
星期一：香菇高麗菜湯
早餐：1.全麥花生土司四片
、花生醬1茶匙
；2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片
、小黃瓜片
、蕃茄各50克；3.稀釋柳橙汁柳橙2個 午餐：1.胚芽米飯半碗
；2.菠菜牛肉:菠菜80克
、牛肉40克
、油1茶匙；3.香菇豆腐：香菇10克
、豆腐1/2塊
、醬油、醋少量
；4.蘿卜清湯：白蘿卜60克 晚餐：香菇高麗菜湯
烹調(diào)方式：洋蔥50克
、高麗菜100克、香菇100克切絲
、荷蘭芹100克切塊狀或條狀
，加4～5碗水煮，添加適當(dāng)調(diào)味料
。
營養(yǎng)成份說明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的
，可當(dāng)水果生食
，生津止渴
，又無熱量的負(fù)擔(dān)。含豐富鉀質(zhì)
，利尿又降壓
，是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質(zhì)
、碳水化合物的粗纖維及鈣
、鐵，可促進(jìn)鈣的吸收
。
星期二：
湯和蔬菜
。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜
，不限量
，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米
。中午可以吃點烤土豆
。
請記住：不能吃任何水果
，要多喝水
。
星期三：
湯、水果和蔬菜
。這一天不能吃烤土豆
，湯、水果和蔬菜可以隨便吃
，冊時要多喝水
。
如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定
，即可減重2-3公斤。
星期四：
湯
、水果
、蔬菜、牛奶和香蕉
。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外
，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個香蕉。
切記：喝的牛奶不能超過湯的量
