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    上班族女性的幾種減肥方法
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 19:55:20
        
    

        
    
           
    1
    、半蹲
    對(duì)走樣的屁股和腿部來(lái)說(shuō)
    ，這大概是最好的運(yùn)動(dòng)了
      ！站在你的椅子前面
      ，慢慢坐下，直到屁股快要碰到椅子
      。推動(dòng)腳后跟
      ，并保持挺胸
      。夾緊臀部再站起來(lái)
      。一組做三次
      ，重復(fù)十遍。手可以放在臀部上
      ，或是向前伸以保持平衡
      。
    2、扶桌挺身
    做伏地挺身時(shí)
      ，其實(shí)你的桌椅就是完美的工具，可以幫助你達(dá)到很好的健身效果
      。若你已經(jīng)會(huì)做伏地挺身
      ，也可以把腳放在椅子上或桌上，讓它更具挑戰(zhàn)性
      。
    3
      、將樓梯當(dāng)做健身房
    即使你已經(jīng)超忙了，還是可以藉由爬樓梯來(lái)加速新陳代謝以及腦內(nèi)啡分泌
      。試試第一段階梯先一次踏兩階，接下來(lái)一段每一階都踏
      ，并且加快腳步
      。這能讓你每天都擠出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。
    4
    、抬膝運(yùn)動(dòng)
    又是一個(gè)對(duì)腿部和屁股非常有用的運(yùn)動(dòng)
    。將你的手放在臀部上
    ，再往前跨出一大步
    。 后腳膝碰地板，前腳腳跟站穩(wěn)后起身
    ，讓后腳膝蓋離地
    ，再換腳做。
    5
    、鍛煉三頭肌
    三頭肌占手臂的三分之二
    ，所以想要揮別惱人的掰掰袖，你必須確保規(guī)律地鍛煉三頭肌
    。和桌子取適當(dāng)?shù)木嚯x
    ，背對(duì)桌子，把兩只手掌放在桌邊。將手肘彎曲至九十度
    ，再往回把手臂推直
    。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，一組三次
    ，做十五組
    。若想加強(qiáng)強(qiáng)度，可以把腳放在椅子上做
    。
    

          
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    ，有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果。專家指出
    ，有一些食物是天然的“降脂藥”
    ，能夠幫助降低血脂、血壓
    ，防病養(yǎng)生
    。下面
    ，我們一起來(lái)看看專家們的介紹
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