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苦瓜汁能減肥嗎-教你怎么喝苦瓜汁減肥

健康管理師 2024-03-10 21:10:27

喝苦瓜汁能減肥嗎

能減肥。

苦瓜中含有很多的苦味成分，其中的苦味苷和苦味素具有減肥瘦身的作用

，被譽為“脂肪殺手”
，喝苦瓜汁能減少體內(nèi)的脂肪和糖分
，有一定的減肥作用。

怎么喝苦瓜汁減肥

榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但不要忘記，在榨汁后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉

。苦瓜汁很苦
，如果你有勇氣
，就一口喝完，如果實在受不了
，就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁
，或在苦瓜汁里加點蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味，改善口感。

不過

，千萬不要添加糖分較高的甜性水果，如哈密瓜
、菠蘿
、鮮棗、甜橙等
，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定
。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了
，纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶
。苦瓜渣中還有剩余的營養(yǎng)物質(zhì)
，要吃就要吃透
，苦瓜渣的膳食纖維對減肥也很有效果的。

苦瓜汁減肥什么時候喝最好

一般來說

，飯后喝苦瓜汁比較好
。苦瓜汁是寒涼性的飲品
，如果在飯前飲用
，非常容易刺激到腸胃，引起腹瀉等不適癥狀
，從而會影響到正常的進食
，所以通常都是建議在飯后45分鐘左右再飲用苦瓜汁，這樣既不會帶來較大的刺激
，同時也不影響進食和食物消化
。

苦瓜汁減肥和什么搭配榨汁好

純粹的喝苦瓜汁的話，相信不少朋友都接受不了這個苦味

，會選擇性加一些其他水果緩解下苦味
。可是
，對于減肥的妹子來說
，還是不要添加糖分較高的甜性水果，否則會影響減肥效果的
。那么
，苦瓜汁減肥和什么搭配榨汁好呢？

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