月經(jīng)期間減肥的注意點(diǎn)

高蛋白食物

由于我們經(jīng)期時排出了大量的血，流失了很多的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，因此我們要注意攝取足夠的蛋白質(zhì)來補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)

。只有營養(yǎng)充足，身體的新陳代謝才會加快，脂肪迅速燃燒。肉類、蛋、豆腐和黃豆等都是富含蛋白的食物，經(jīng)期食用是最適合不過了。

紅豆

假如你在經(jīng)期時出現(xiàn)了水腫等情況，你可以食用一些紅豆來改善身體浮腫

。因?yàn)榧t豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫助我們補(bǔ)血益氣，是消除經(jīng)期浮腫的最好選擇。

高纖維食物

纖維是人體必需攝取的元素

，攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。而且高纖維食物吃后能給人一種飽脹感，幫你有效減少食欲。所以，在月經(jīng)期應(yīng)攝入大量的高纖維食物。

來月經(jīng)怎么減肥最有效 關(guān)鍵9天事半功倍

月經(jīng)來時身體處于高速代謝時期

，這個時候身體消耗非常大，也因此是減肥最佳的時期，妹子們一定要采取有效措施來緩解脂肪的堆積，下面我?guī)Т蠹襾砜匆幌聛碓陆?jīng)怎么減肥最有效？
來月經(jīng)怎么減肥最有效
身為女生不能不知道，月經(jīng)后一周邁入「濾泡期」是減肥最佳時機(jī)，黃體素下降、雌激素上升，你身體的新陳代謝會變好，消化也會變快，此時不加緊「減肥大業(yè)」更待何時。此外，月經(jīng)最后2天也很重要，這9天被視作「燃脂黃金期」，可別因?yàn)樵陆?jīng)來就松懈下來