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5款夏季減肥食譜-健康減肥超有效

佚名 2024-03-10 21:29:07

冬瓜粥

用新鮮連皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁

，干的10克—15克
、新鮮的30克），粳米100克為原料
。將冬瓜用刀刮后洗凈
，切成小塊
，再同粳米一起置于砂鍋內(nèi)，一并煮成粥即可（粥內(nèi)不要放鹽）?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛳扔枚先始逅ピ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，再凈粳米放粥煮，每天早晚兩次時
，常食有效
。能利尿消腫，減肥降脂
。

鯉魚湯

用蓽芨5克

，將鮮鯉魚100克、川椒15克
、生姜
、香菜、料酒
、蔥
、味精、醋各適量為原料
。將鯉魚去鱗
，剖腹去內(nèi)臟洗凈，切成小塊
；姜
、蔥洗凈，拍破待用
。把蓽芨
、鯉魚、蔥
、姜放入鍋內(nèi)
，加水適量、置武火上燒開
，移文火上燉熬約40分鐘
。加入香菜、料酒
、味精
、醋即成?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蓡为毷秤?div id="m50uktp" class="box-center"> ，也可佐餐，吃魚喝湯
。能利水消腫而減肥
。

薏米粥

用薏米30克

，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈
，置于砂鍋內(nèi)
，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸
，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成
，隨意飲食
。能健脾除濕，減肥消腫
。

紅燜蘿卜海帶

用海帶

、蘿卜適量，丁香
、大茴香
、桂皮、花椒
、核桃仁
、素油、醬油各適量為原料
。將海帶用水浸泡1天1夜（中間換2次水）
，然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲
。將素油燒熟
，加海帶絲炒幾下，放入丁香
、大茴香
、桂皮、花椒
、核桃仁
、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛
，再放入蘿卜絲燜熟即可食用
。能利水消氣，減肥
。

荷葉粥

用鮮荷葉1張（約200克）

、粳米100克、白糖適量為原料
。將米洗凈
，加水煮粥
。臨熟時將鮮茶葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘
，揭去荷葉
，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可
。服時酌加白糖
，隨時可服。能清暑
，生津
，止渴，降脂減肥
。

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