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夏季減肥食譜-粗糧減肥法

佚名 2024-03-10 21:48:31

糙米

糙米在服用之后能夠給我們很好的飽腹感

，不僅能夠調(diào)節(jié)身體之中的不飽和脂肪
，同時還能夠加快腸道的蠕動
，具有很好的促進減肥的作用
。

高血脂

患者降低血脂。糙米中的血糖指數(shù)非常的低

，服用之后能夠令我們產(chǎn)生很好的飽腹感
，這樣少吃了自然就有利于減肥。

燕麥

燕麥具有很好的清熱通便的作用

，因為他其中含有豐富的可溶性纖維以及蛋白質(zhì)
，另外還含有豐富的維生素B族以及膳食纖維和礦物質(zhì)，能夠有效的調(diào)節(jié)和加快新陳代謝的速度
，服用之后不僅能夠起到減肥的作用
，同時還能夠降脂降壓，令我們的身體更加的健康
。

玉米

玉米之中所含有的粗纖維是非常多的，也被稱之為粗糧孩子中的瘦身王

。玉米之中除了含有豐富的纖維素之外
，還含有大量的微量元素和維生素，特別是鈣質(zhì)
、鎂元素等等
，對于增強腸道蠕動效果很好
，能夠喲徐的促進廢棄物排出體外
。

番薯

番薯之中的纖維質(zhì)非常的松軟，很容易就能夠消化

，并且還能夠有效的促進腸胃蠕動
，避免出現(xiàn)便秘的情況。另外
，番薯之中所含有的熱量僅僅是同等分饅頭中的一半，所以能夠作為一種糧食進行充饑
，是一種很好的減肥食物
。

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