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夏季減肥食譜-懶人減肥法

祝由網(wǎng) 2024-03-10 21:47:02

糙米稀飯“刮”脂肪

糙米中的維生素和纖維素的含量都很高

，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多
，能夠改善皮膚粗糙的情況
。外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發(fā)香味的糙米最好
。在做糙米粥之前
，先把糙米浸泡30分鐘左右
，然后再煮。它能刺激胃液分泌
，有助于消化和營養(yǎng)吸收
。但糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥，否則可能會引起血糖的突然增高
。

高粱點心營養(yǎng)高

高粱米做粥做飯

，都顯得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成點心
，則細(xì)膩營養(yǎng)了很多
。高粱米最適合做一種叫高粱粑的點心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉
、白糖、雞蛋和適量水調(diào)到黏稠
，揉成面團(tuán)
，把高粱面團(tuán)按平蒸熟，下油鍋稍炸
，撒上芝麻即可
。對胃腸功能略差的人來說，不妨嘗試做一些高粱羹
，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱
，可以讓原本就很營養(yǎng)的羹湯更增加一些豐潤的口感。

薏米靚湯最滋補(bǔ)

顆實飽滿的薏米清新黏糯

，對女性來說是非常好的滋補(bǔ)品
，大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白，還能起到抗子宮癌的作用
。薏米性微寒
，所以并不適合煮粥或者單吃。與一些能起到溫補(bǔ)作用的食物一起煲湯就非常適合了
，可以把雞腿
、番茄與薏米一起燉煮，不但容易消化
，而且能起到非常好的滋補(bǔ)效果
。但薏米不容易消化，盡量不要多吃
，尤其是老人兒童以及胃寒胃炎的人
，吃的時候一定要適量，不要多吃
。

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