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營養(yǎng)美味的銀耳減肥食譜推薦

佚名 2024-03-10 21:54:49

銀耳木瓜羹

材料：銀耳20克木瓜250克冰糖60克

做法：將木瓜去皮切號

，將銀耳浸泡30分鐘，待其成片狀后
，一起放進砂鍋里
，加適量冷水，小火燉2-3個小時
，燉好后
，放入冰糖持續(xù)5分鐘待冰糖融化后出鍋即可
。

功效：瘦身而不瘦胸

，塑造優(yōu)美身體曲線，補身養(yǎng)氣
。

銀耳菊花粥

材料：菊花5克，白粥半碗

，銀耳10克

做法：粥熬好后

，放入小平底鍋內，將泡軟的銀耳倒入其中
，煮沸后放入菊花
，轉小火熬制10分鐘出鍋即可。

功效：除了銀耳的美容滋補作用外

，菊花在膳食方面有很強的功效
，無論是對于女性皮膚的呵護，還是生理機能的維護
，都是不可多得的養(yǎng)生佳品
，多次服用，清腸胃
，不易餓
，聞著菊花的清香健康減肥，皮膚還水嫩
。

銀耳蛋花羹

材料：銀耳10克雞蛋一只冰糖50克

做法：將銀耳浸泡30分鐘

，待其成片狀后，放入小平底鍋內
，放入適量水
，水燒開后，將火調小熬1-2個鐘頭
。待銀耳熟透為止
，放入冰糖于鍋中，加入少許水
，待水再次沸騰后均勻撒入攪拌好的雞蛋
，出鍋即可。

功效：雞蛋中富含蛋白質和人體需要的多種氨基酸，對皮膚的潤滑作用有很大功效

，保護皮膚防細菌感染
，另外還具有清熱解毒、延緩衰老
。和銀耳一起服用是補氣益氣的保養(yǎng)佳品
。

銀耳紅棗蓮子羹

材料：銀耳20克蓮子10克紅棗10克冰糖60克

做法：將銀耳浸泡30分鐘，待其成片狀后

，將洗好了的蓮子
、紅棗一起放進砂鍋里，加適量冷水
，小火燉兩個小時
，燉好后
，放入冰糖持續(xù)5分鐘待冰糖融化后出鍋即可。

銀耳百合蘋果羹

材料：銀耳10克百合10克大蘋果1個

做法：將銀耳浸泡30分鐘

，待其成片狀后，與洗好了的百合一起放進砂鍋里加水燉1個小時
，放入少許糖
，待涼卻后盛入已經去核的蘋果內。放入冰箱冷藏半個小時
，即可食用。

功效：消暑解渴

、去脂去油
、美容養(yǎng)顏。

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