国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容

哪些豆腐渣食譜有助于減肥

健康管理師 2024-03-10 22:23:29

哪些豆腐渣食譜有助于減肥

（1）蔥末豆腐渣

原料：豆腐渣500克

，蔥花200克
，精鹽、味精各適量
，色拉油50克
。

制法：

豆腐渣放入盤中上鍋蒸透

，蔥花撤在豆腐渣上備用
。炒鍋上火，注入色拉油燒至六成熱時放少許蔥花
，炒出香味
，倒入盤中豆腐渣及蔥花
，煸炒片刻放鹽
、味精顛炒出鍋
。

（2）豆腐渣炒蒜苗

原料：豆腐渣200克

，青蒜100克，花椒水、鹽
、姜末
、色拉油各適量
。

制法：

①將青蒜切成碎末備用

。

②炒鍋上火

，放入色拉油
，加入姜末稍炸
，將豆腐渣放入炒幾下
，倒入花椒水
，加鹽和青蒜翻炒幾下即成。

（3）茄汁豆腐渣

原料：番茄醬50克，豆腐渣200克

，筍50克
，鹽
、味精
、糖各適量
，色拉油50克。

制法：

①將筍洗凈

，切為細絲
，入沸水中焯一下備用
。

②將炒鍋上火

，倒入色拉油炒番茄醬
，醬出紅油倒入豆腐渣，筍絲翻炒片刻加鹽
，味精拌炒即成。

豆腐渣怎么樣做才好吃

豆腐渣因口感差幾乎被人們遺忘，但是它含有豐富的蛋白質(zhì)

，而脂肪含量卻很低
，豆腐渣富含纖維素
，纖維素可吸收糖分
，從而緩解身體對多余糖分的吸收。豆腐渣可解除饑餓感抑制脂肪生成
，故可減肥
。

此外豆腐渣中含有大量人體所需的鈣質(zhì)
，每100克豆腐渣中鈣的含量達0.1克
，同牛奶一樣，所以豆腐渣也是補鈣強壯骨路的保健食品。

以下介紹豆腐渣的幾種吃法：
(1)蔥末豆腐渣
原料：豆腐渣500克
，蔥花200克
，精鹽
、味精各適量
，色拉油50克
。
制法：
豆腐渣放入盤中上鍋蒸透
，蔥花撤在豆腐渣上備用
。炒鍋上火
，注入色拉油燒至六成熱時放少許蔥花
，炒出香味
，倒入盤中豆腐渣及蔥花
，煸炒片刻放鹽、味精顛炒出鍋
。

(2)豆腐渣炒蒜苗
原料：豆腐渣200克
，青蒜100克，花椒水、鹽
、姜末、色拉油各適量
。
制法：
①將青蒜切成碎末備用
。
②炒鍋上火
，放入色拉油
，加入姜末稍炸
，將豆腐渣放入炒幾下
，倒入花椒水，加鹽和青蒜翻炒幾下即成
。

(3)茄汁豆腐渣
原料：番茄醬50克
，豆腐渣200克，筍50克，鹽
、味精、糖各適量，色拉油50克
。
制法：
①將筍洗凈
，切為細絲
，入沸水中焯一下備用
。
②將炒鍋上火，倒入色拉油炒番茄醬，醬出紅油倒入豆腐渣
，筍絲翻炒片刻加鹽
，味精拌炒即成。

(4)三色豆腐渣
原料：豆腐渣200克，青辣椒50克
，胡蘿卜50克，蔥末
、精鹽
、味精
、色拉油各適量
。
制法：
①將青椒、胡蘿卜分別洗凈均切小方丁，入開水中焯一下備用
。
②炒鍋上火
，放入色拉油
，油熱放蔥、豆腐渣
、鹽煸炒片刻
，然后入青辣椒丁、胡蘿卜丁
、味精速炒即可出鍋
。

(5)鍋榻豆腐渣
原料：豆腐渣150克
，雞蛋2個
，蔥10克
，胡蘿卜10克
，精鹽、味精各適量，色拉油50克
。
制法：
①將豆腐渣入蒸鍋蒸10分鐘
，取出備用
。
②雞蛋打入碗中
，攪打成泡，蔥切細末，胡蘿卜攪汁
，同入碗中加豆腐渣再次攪拌備用
。
③炒鍋上火
，注入色拉油，油熱將碗中之物倒入
，炸至金黃色將味精、鹽和水倒入鍋中
，蓋上蓋子燜上幾分鐘
，汁盡出鍋即成
。

自己在家做現(xiàn)磨豆?jié){
，剩下的豆渣，可以做什么
？

現(xiàn)磨豆?jié){剩下的豆渣可以做成豆渣餅，下面是具體做法：

準備材料：洋蔥圈 3圈

，豆渣 1份
，雞蛋 3個
，面粉 2大勺
，蔥花 適量，鹽 適量??

1

、將磨豆?jié){濾出的豆渣擠出水分
。

2

、將濾過水的豆渣
、面粉、雞蛋，蔥花和少量鹽混合在一個大碗里
。

3

、將碗中的所有材料用勺子攪拌均勻
。

4

、洋蔥橫切1cm厚厚片。取出外面3層洋蔥圈。

5

、洋蔥圈放不粘鍋鍋底
，每個圈里滴幾滴橄欖油
，鍋燒熱后
，每個圈里加1勺面糊，用勺子抹平
，中火慢煎
。

6、煎至一面焦黃

，洋蔥圈可以很輕松取出，蛋餅翻面繼續(xù)煎
。

7

、煎至豆渣蛋餅兩面金黃即可出鍋食用
。

豆渣怎么吃

　　導(dǎo)語：豆渣在我們平時的生活中應(yīng)該都是很常見的，我們平時在打豆?jié){的時候都會有一些豆渣

，很多人在喝完豆?jié){之后就會把剩下的豆渣倒掉
，其實豆渣還有很多的吃法
，也是很美味的
，也能夠降低我們?nèi)梭w血液中的膽固醇的含量
，對于糖尿病的人來說是非常好的
，那么豆渣怎么吃味道更好呢?

　　豆渣怎么吃 　　在生產(chǎn)豆奶和其他的一些豆制品的過程中都會出現(xiàn)一些豆渣

，豆渣的食用功效也是很多的
，也有很高的營養(yǎng)，也是新的一種保健品
，對于癌癥的預(yù)防也有很不錯的效果
，下面我們就來看看豆渣怎么吃
。

　　一

、炒菜

　　1、加雪菜炒著吃

，別有風(fēng)味
。

　　2

、加點蔥花
、鹽
、雞精炒
，火大點炒干點會很香的哦!

　　3、炒雞蛋

，口感很特別
，或者放上銀魚絲
，極品哦~

　　4

、芹菜切碎
，胡羅卜切碎
，加肉沫一起炒
，簡單又美味
。

　　二、做丸子

　　加點生粉

，喜歡的話還可以加點胡蘿卜
，然后炸成小丸子，很好吃
，很糯
。

　　一頓吃不完

，做湯的時候加進去
，很香很香哦。

　　三

、烙餅

　　有好幾種烙法，基本上可以這樣做：

　　1

、加入鹽
、味精等作料
，再和入面粉
、雞蛋
、水
，像攤雞蛋餅的做法
，這樣做出來的雞蛋餅更有嚼勁。

　　2

、打豆?jié){時加入花生和芝麻
，這樣烙的餅會更香
。然后把豆渣和面粉和在一起
，加入30度溫水攪開的酵母
，和成面團，醒半個小時
，等面發(fā)開
，發(fā)好面后
，同烙蔥油餅的方法
。

　　3

、與玉米面和在一起加入白糖
，烙成甜味小餅
，個頭和茶杯口一樣大小，非常香甜
。或者炸著吃
。

　　豆渣的營養(yǎng)成分介紹

　　豆渣是生產(chǎn)豆奶或豆腐過程中的副產(chǎn)品

，每年全球豆渣的產(chǎn)量都很大
。中國是豆腐生產(chǎn)的`發(fā)源地，具有悠久的豆腐生產(chǎn)歷史
，豆腐的生產(chǎn)
、銷售量都較大
，相應(yīng)的豆渣產(chǎn)量也很大
。大豆能夠降低心血管病發(fā)病率
，降血壓
，降血脂
，抗癌等功能性得到越來越多的證實，全球范圍內(nèi)帶來了消費大豆的熱潮
。

　　營養(yǎng)成分

　　隨著科學(xué)的發(fā)展

，人類文化素質(zhì)的提高
，人們已從營養(yǎng)學(xué)的角度開始重新認識豆腐渣
。經(jīng)研究證明
，大豆中較大一部分營養(yǎng)成分殘留在豆渣中
，一般豆腐渣含水份 85%，蛋白質(zhì)3.0%
，脂肪0.5%，碳水化合物(纖維素
、多糖等)8.0%
，此外
，還含有鈣
、磷、鐵等礦物質(zhì)。食用豆腐渣
，能降低血液中膽固醇含量
，減少糖尿病人對胰島素的消耗;豆腐渣中豐富的食物纖維，有預(yù)防腸癌及減肥的功效
，因而豆腐渣被視為一種新的保健食品源
。

　　豆渣食譜

　　霉豆渣

　　霉豆渣是中國較多地區(qū)的傳統(tǒng)產(chǎn)品

，它是以豆腐渣為原料
，在一定工藝條件下發(fā)酵而制成的一種副食品
。其發(fā)酵菌是稻草上的毛霉菌
。霉豆渣游離氨基酸含量高，味道鮮美，是營養(yǎng)豐富的風(fēng)味豆制品
。

　　其他相關(guān)食譜

　　1

、營養(yǎng)早餐：豆渣瀝干之后，色拉油燒至5成熱
，先用花椒
、大蒜爆鍋，然后將豆渣倒進去翻炒，炒熟
。放多一點蔥花，再翻炒片刻
，鹽可以放但不要放太多
。配上豆?jié){
，泡菜
，燒餅饅頭
，再加一個雞蛋，就是很好的早餐。

　　2

、豆渣粥用料：豆渣、玉米面
，一比一
，加少許水調(diào)成糊狀
，另燒半鍋開水
，待開水沸騰后倒入調(diào)好的豆渣糊
，煮沸片刻即得
。特點：比只用玉米面作的粥香甜
，更近于國內(nèi)加豆面的那種玉米面燒成的粥
。

　　3、金玉飄香：豆渣適量

、蔥、姜沫
、雞蛋2個
、鹽
、味精
、油等佐料
，用油
、蔥花爆鍋后加豆渣翻炒
，打入雞蛋
，繼續(xù)翻炒
。

　　4、豆渣蛋餅：雞蛋3個

、豆渣100克、蔥花
、鹽
、食油適量。做法：

　　1、將豆渣裝入盆中

，打入雞蛋，并將鹽、蔥花等加入其中攪拌均勻;

　　2

、將少許食油加入餅鐺中
，然后將準備好的豆渣雞蛋倒入電餅檔中，攤平四五分鐘后即可食用。特點：做出的豆渣蛋餅色黃味香
，含有豐富的蛋白質(zhì)
。尤其適合厭食肥胖或營養(yǎng)不良的兒童和老人食用;

　　5

、五豆窩頭：豆渣100克
、玉米面40克、水少許
。將五豆豆渣放入盆中
，加入玉米面，攪拌均勻
，捏成窩頭
，入鍋蒸十分鐘即成
。

　　豆渣怎么吃

，上面我們介紹的一些方法
，都是很有滋味的，大家要知道豆渣的營養(yǎng)成分是很高的
，對于降血脂
，降血壓
，以及抗癌都有很大的作用
，大家在平時應(yīng)該去多吃一些豆渣，了解一些簡單的豆渣的做法， 在吃到美食的同時還能夠更好的養(yǎng)生
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64476.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
懶MM減肥-居家瘦身運動再好不過
這些家用的健身小工具
，也能讓你在運動中輕松自如：彈力帶：它輕便小巧又便宜
，用它來做一些伸展運動
如何護理油性肌膚
臉上老是出油怎么辦
？特別是近日天氣越來越悶熱
，油痘肌的人真的傷不起
。據(jù)最近一次新聞數(shù)據(jù)報道
，出油較多的人更是比不常出油的人身體不健康，那么如何去護理油性肌膚呢
？在護理的過程中你陷入了哪些誤區(qū)
六種公認天然降脂藥
日常生活中
，有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果
。專家指出，有一些食物是天然的“降脂藥”，能夠幫助降低血脂
、血壓，防病養(yǎng)生
。下面
，我們一起來看看專家們的介紹
。一、山楂促進膽固醇排泄山楂是天然的降脂藥
喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米
，薏米各30克，糯米50克
，赤小豆15克。做法：1
、赤小豆用清水浸泡2小時
，薏米用水浸泡片刻，香米
，糯米分別淘洗干凈
，鍋內(nèi)盛水
。2
、用大火燒沸后
痛性肥胖病如何預(yù)防
？
痛性肥胖病如何預(yù)防？簡述如下：1
、提高對健康的認識
。充分認識肥胖對人體的危害，了解人在嬰幼兒期、青春期
、妊娠前后、更年期
減肥美容熱門文章 100+
更多