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豆類也可以減肥嗎

祝由網 2024-03-10 22:22:03

1

。五豆豆?jié){

黃豆30克，黑豆10克

，綠豆10克
，紅豆10克，白蕓豆10克
，浸泡6～16小時
。將浸泡好的五種豆子一起放入豆?jié){機，加入適量水啟動豆?jié){機
。經過豆?jié){機的超微精磨和立體煮熟，豆類的營養(yǎng)精華將得到最大化的融合及釋放
，在全面補充蛋白質等營養(yǎng)的同時
，輕松享瘦。

2

。紅豆陳皮湯

紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

。先將紅豆浸泡半個小時
， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右
，將紅豆煮熟
。再將事先用熱水浸軟的陳皮放入紅豆湯中
，上蓋悶10分鐘
， 之后加上一點鹽就可以了。

3

。自制綠豆/紅豆冰沙

將洗凈的綠豆/紅豆放入水中煮開

，將浮在水面的豆皮丟掉再繼續(xù)煮30分鐘。將煮開的綠豆/紅豆和少量白砂糖放入榨汁機研磨粉碎
。將粉碎后的豆沙倒入碗中，放涼后放入冰箱冷凍
，吃的時候攪拌一下
，添加酸奶口味更佳。

4

。黑豆燉鯉魚

黑豆燉鯉魚是一道不錯的減肥佳肴

。將鯉魚宰凈
，去鱗
、鰓及腸臟
。黑豆放鍋中炒至豆殼裂開
，洗凈；紅棗去核
，洗凈。將鯉魚
、黑豆
、紅棗放入燉盅里并加入適量水，蓋好
，隔水燉3小時即成
。

5。白蕓豆豬手湯

將白蕓豆洗凈

。豬手刮凈細毛，洗凈切塊；熱鍋
，將豬手放鍋里干燒
，燒去小細毛；取出豬手
，汆水撈起。煮沸清水
，放入白蕓豆
、豬手、料酒和姜片
，大火煮20分鐘
，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用
。

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