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葡萄怎么吃減肥

健康管理師 2024-03-10 22:32:35

葡萄怎么吃減肥

葡萄怎么吃減肥

DIY葡萄干減肥茶

材料：葡萄干50克，綠茶10克

，蜂蜜少量。

做法：先用開水沖泡綠茶

，然后加入葡萄干悶5分鐘
，等茶溫度適中時(shí)加入蜂蜜即可
。

瘦身功效：解油膩

，加快身體脂肪的分解
。

DIY葡萄干燕麥粥

材料：葡萄30克

，燕麥適量。

做法：將燕麥煮熟，加入葡萄干即可

。

瘦身功效：燕麥能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，葡萄干可以提高新陳代謝

，兩者一起食用
，能夠消除便秘
，防止脂肪的堆積
。

DIY葡萄番茄汁

材料：葡萄100克

，番茄1個(gè)
，卷心菜70克
，蜂蜜適量。

做法：將葡萄洗凈

，番茄和卷心菜洗凈切小塊
。然后一起放入榨汁機(jī)中榨汁
，再加入蜂蜜即可
。

瘦身功效：這款葡萄番茄汁中含有大量的膳食纖維，可以預(yù)防便秘，促進(jìn)體內(nèi)老舊廢物的排出

，還能幫助分解腹部的脂肪
。

吃葡萄會(huì)發(fā)胖嗎
？

葡萄酸甜多汁，是日常生活中常見的一種水果

，極受人們喜愛
。但由于葡萄面含有大量糖分
，許多人擔(dān)心吃葡萄會(huì)胖，那么，吃葡萄究竟會(huì)不會(huì)造成身體長(zhǎng)胖呢
？這里的回答是：如適度食用
，不會(huì)
。

為什么說(shuō)“不會(huì)”呢

，一起來(lái)了解一下
。

1. 葡萄營(yíng)養(yǎng)成分多元，富含人體所需物質(zhì)

葡萄是世界最古老的果樹樹種之一

，品種豐富多樣
，光在我國(guó)就有700多種
。葡萄的形狀
、大小
、顏色因品種而異。常見的葡萄形狀有圓形
、長(zhǎng)圓形
、橢圓形
、扁圓形
、雞心形等
。果皮的顏色有紫
、紅、黑、黃
、綠及各種中間色
。

葡萄的果實(shí)為漿果

，由子房發(fā)育而成
，包括果梗、果蒂、果刷
、外果皮
、果肉和種子等部分
。下圖
，葡萄的果粒結(jié)構(gòu)
。

我們常食的新鮮葡萄主要是果肉

。葡萄不但美味可口
，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富
。據(jù)中國(guó)農(nóng)業(yè)出版社所發(fā)相關(guān)資料顯示
，葡萄一般含水分70%-85%
，糖13%-25%，酸0.5%-1.5%
，礦物質(zhì)0.3%-0.6%
。

此外

，葡萄還富含多種維生素
、礦物質(zhì)和氨基酸
。據(jù)測(cè)定葡萄汁富含礦物質(zhì)鈣、鉀
、磷、鐵以及多種維生素B1
、B2
、B6
、C和P等
，還含有19種人體所需的氨基酸
。下圖為100克葡萄所含的營(yíng)養(yǎng)成分比
。

葡萄的品質(zhì)主要與含糖量

、含酸量
、香味
、果肉質(zhì)地等方面有關(guān)
，不同品種葡萄之間會(huì)略有差異
。

2. 葡萄糖分易于吸收，不宜長(zhǎng)胖

，且益處多多

雖然葡萄含糖量非常的高

，但是合理食用葡萄是不會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖的
，這也是多方測(cè)試證明了的結(jié)果
。

首先

，葡萄中的大部分糖分是容易被人體直接吸收的葡萄糖
。而且在一定程度上葡萄也有幫助消化的功能
，可以幫助腸胃更好地蠕動(dòng)
。

再有

，葡萄中含大量酒石酸
，有幫助消化的作用。腸胃不好的人適當(dāng)吃些葡萄能健脾胃
，利于健康
。

同時(shí)

，葡萄中含有的維生素具有抗氧化的功能，常食葡萄可以有效延緩人體內(nèi)各項(xiàng)器官的衰老
，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱
、疲勞過(guò)度大有裨益
。新鮮葡萄帶皮帶籽吃，具有美容美顏效果
。把葡萄制成葡萄干后
，糖和鐵的含量會(huì)相對(duì)高
，是婦女
、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品
。

中醫(yī)認(rèn)為葡萄性平

、味甘酸
，具有廣泛的藥用價(jià)值
。中國(guó)古代醫(yī)書對(duì)葡萄藥用也有記載
，《滇南本草》說(shuō)：大補(bǔ)氣血
，舒筋活絡(luò)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！睹t(yī)別錄》說(shuō)：逐水，利小便
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！兜崮媳静輬D說(shuō)》說(shuō)：治痘癥毒
，胎氣上沖
，煎湯飲之即下
。

3. 葡萄雖好

，但要合理食用
，不可過(guò)量

那么

，如何才能更好的享用葡萄
，合理吸收其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢
？

一是要把握好時(shí)間

。中餐和晚餐之間吃葡萄最好
；睡前避免吃葡萄
，因?yàn)樵谒X之前的一個(gè)小時(shí)
，不管吃任何食物都不利于消化，會(huì)導(dǎo)致身體快速的長(zhǎng)胖
。

二是適量食用

。無(wú)論是什么東西食用時(shí)都要適量
，吃的過(guò)多了反而會(huì)起到不好的效果，葡萄的食用保持每天100克左右為佳
。

此外

，提醒有三類人群不適宜吃葡萄：糖尿病人
、腹瀉患者
、脾胃虛寒的人。葡萄本身是寒涼性食物
，脾胃虛寒的人如果再吃葡萄
，容易導(dǎo)致體質(zhì)下降
，引發(fā)寒癥入侵。此也就是違背養(yǎng)生規(guī)律
。

?總而言之

，合理食用葡萄是不容易長(zhǎng)胖的
，且能健脾胃
、緩疲勞
，對(duì)人體裨益甚多
。

減肥可以吃葡萄嗎 減肥吃葡萄會(huì)長(zhǎng)胖嗎

1 減肥可以吃葡萄嗎 可以適量吃

。

葡萄酸甜可口、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富是很多人十分喜愛的水果

，減肥期間也是可以適量的食用一點(diǎn)葡萄的
，但葡萄的含糖量比較高
，因此如果是正在減肥的話不宜多吃。

2 減肥吃葡萄會(huì)長(zhǎng)胖嗎 減肥期間適量的吃葡萄是不會(huì)長(zhǎng)胖的

。

葡萄的熱量非常低

，大約每100克43大卡，而且葡萄皮薄多汁，味道酸甜可口
，營(yíng)養(yǎng)豐富
。葡萄中的纖維素
、有機(jī)酸等有良好的減肥瘦身功能
，因此在減肥期可以選擇葡萄作為輔助減肥水果
。

3 葡萄減肥怎么吃

1
、葡萄籽減肥

葡萄籽中含有豐富的纖維素和有機(jī)酸等物質(zhì)
，使用葡萄籽不僅能抗衰老
，也具有良好的減肥瘦身功效
。連最不起眼的葡萄籽也同樣可起到十分有效的減肥功效
。

2
、葡萄酒減肥

平時(shí)在葡萄吃多的情況下
，將葡萄制成葡萄酒也同樣可以充分保留葡萄的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，達(dá)到良好的減肥功效
。與此同時(shí)
，葡萄酒本身就是具有多種營(yíng)養(yǎng)成分的高級(jí)飲料
。不但可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪
，而且葡萄酒還具有良好的養(yǎng)生保健功能
。

3
、葡萄皮減肥

葡萄皮內(nèi)的纖維素、果膠質(zhì)充分地發(fā)揮作用
，消耗身體內(nèi)大量的熱量
，讓熱量快速地消耗
。我們可以通過(guò)適量地食用葡萄皮來(lái)促進(jìn)體內(nèi)脂肪的快速分解
。在平時(shí)的日常生活中，吃葡萄的時(shí)候就不要將葡萄皮吐掉，我們可以通過(guò)適量的吃些葡萄皮來(lái)促進(jìn)脂肪分解。

減肥期間能吃葡萄嗎吃多少為宜

減肥期間能吃葡萄，具體吃多少需要根據(jù)自己適應(yīng)

。葡萄雖然好處多多，但是畢竟含糖量比較高
，多吃就會(huì)弊大于利
，過(guò)猶不及
。
1
、葡萄籽中含有豐富的纖維素
、有機(jī)酸等物質(zhì)，使用葡萄籽不僅能抗衰老，也具有良好的減肥瘦身功效
。連最不起眼的葡萄籽也同樣可以起到十分有效的減肥功效。葡萄籽減肥法
，就是同樣在5-7天內(nèi)食用葡萄籽
。葡萄籽豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以起到清除自由基的功效，這樣同樣可以讓身體內(nèi)的脂肪消耗殆盡。但是因?yàn)槠咸炎阉奶欠趾湍芰砍煞直容^少
，因此會(huì)導(dǎo)致饑餓感的出現(xiàn)
，在這個(gè)時(shí)候
，可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┨烊患讱に貋?lái)增加飽足感，從而起到控制食欲的效果
。
2
、當(dāng)然
，在用葡萄籽減肥法的時(shí)候也一定要多喝水
，因?yàn)樵诖藭r(shí)多喝水可以沖掉體內(nèi)多余的脂肪
，保持身體內(nèi)部新陳代謝循環(huán)進(jìn)行。但是葡萄籽中的富有豐富的亞油酸
，可以起到有效的降低油脂的功能
，這樣就可以消耗掉體內(nèi)的熱量
。但在使用葡萄籽減肥法的時(shí)候
，切記不要勉強(qiáng)
，當(dāng)身體的饑餓感真的難以承受的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┑蜔崃康氖澄飦?lái)補(bǔ)充身體的能力
。

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