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      食用柑橘類(lèi)水果有助于減肥
      
        
      
            佚名
            2024-03-10 22:56:37
        
      

        
      
           
      對(duì)于很多愛(ài)美的美眉來(lái)說(shuō)，減肥瘦身沒(méi)有終點(diǎn)的
      ，一個(gè)好的身材值得去努力
      ，那么大家知道食療減肥法是什么呢
      ，食療減肥最快最有效的方法是什么呢
      ，下面就讓我們來(lái)了解一下食療減肥吧
      。
      巴西科學(xué)家：食用柑橘類(lèi)水果有助于減肥
      據(jù)俄羅斯消息
      ， 巴西 圣保羅大學(xué)的科學(xué)家表示
      ，經(jīng)常食用柑橘類(lèi)水果可以有效控制體重
      ，防止肥胖
      。
      為論證該觀點(diǎn)，科學(xué)家專(zhuān)門(mén)進(jìn)行了一項(xiàng)試驗(yàn)
      。在試驗(yàn)中他們用不同食物喂養(yǎng)小白鼠
      ，然后將結(jié)果進(jìn)行對(duì)比，其中給對(duì)照組的小鼠進(jìn)行常規(guī)飲食，給第二組小鼠喂養(yǎng)富含黃酮類(lèi)化合物（柑橘類(lèi)水果中含有豐富的黃酮類(lèi)化合物）的食物
        ，給第三組小鼠喂養(yǎng)富脂類(lèi)食物的同時(shí)添加一類(lèi)黃酮類(lèi)化合物
        。
      實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，被喂養(yǎng)脂肪類(lèi)食物的小白鼠很快開(kāi)始長(zhǎng)胖
        ，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)他們血液內(nèi)硫代丙二?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？s脲的濃度提高了不少，但如果在他們的飲食中加入黃酮類(lèi)化合物
      ，硫代丙二?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？s脲的濃度就會(huì)下降50%。
      因此
      ，科學(xué)家建議那些被肥胖所困擾的人們
      ，不妨把柑橘類(lèi)水果納入自己的飲食結(jié)構(gòu)中，因?yàn)樵擃?lèi)水果可以有效幫助減肥
      。
      瘦身減肥的美食還有這些
      西芹：西芹作為一種蔬菜
      ，本身就不含有熱量，根據(jù)資料顯示
      ，一顆西芹中的熱量還不足5卡路里
      ，因此，這種熱量在進(jìn)入我們體內(nèi)之后
      ，基本不會(huì)造成女性腹部脂肪堆積的情況產(chǎn)生
      ，另外，西芹還有利于改善我們消化道系統(tǒng)的功能
      ，所以具有瘦身的效果
      。
      草莓：草莓也是果蔬營(yíng)養(yǎng)食物中的最佳瘦身食物，這種食物中含有天冬氨酸物質(zhì)
      ，這種物質(zhì)在進(jìn)入人體之后
      ，就能夠有效改善女性腰部多余脂肪的狀況，迅速分解女性腹部的脂肪
      ，幫助女性輕松瘦腰瘦腹
      。
      白蘿卜：白蘿卜是促進(jìn)女性大腿心神代謝的最好食物，這種食物中含有豐富的淀粉酶物質(zhì)
      ，經(jīng)常食用白蘿卜
      ，有助于增強(qiáng)女性的機(jī)體免疫功能，除此之外
      ，也具有促進(jìn)女性腸胃蠕動(dòng)
        ，幫助女性消化肚子里食物的作用。
      冬瓜：具有利尿之功效
        ，能排出水分
        ，減輕體重
        。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類(lèi)，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪
        。此外
        ，冬瓜富含維生素，且含熱量較低
        。
      黃瓜：內(nèi)含內(nèi)醇二酸
        ，可抑制糖類(lèi)食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素
        ，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)
        ，通暢大便，且熱量含量也較低
        。
      絲瓜：絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢
        ，且含熱量也很低。此外
        ，絲瓜還含豐富的維生素B1
        、B2、A
        、C和鈣
        、磷、鐵等礦物質(zhì)
        。
      燕麥：吃貨要想熱控減肥
        ，首先需要控制的就是淀粉攝進(jìn)量，不要再吃那些讓你后悔的面包
      、餅干和薯片了
      ，把留意力轉(zhuǎn)移到水果
      、蔬菜和粗糧上往
      。多吃些燕麥制品吧，燕麥?zhǔn)秤闷凡粌H可以讓你產(chǎn)生飽腹感
      ，削減對(duì)零食的欲看
      ，還能讓你越吃越瘦。
      3款達(dá)人熱推超健康的減肥食譜
      1
      、冰鎮(zhèn)梅汁苦瓜
      材料：苦瓜
      、姜、香菜
      、腌制的梅子
      、梅汁。做法：Step1：將苦瓜切半
      、去囊
      ；放入水中煮后
      ，以冰塊冰鎮(zhèn)，再將苦瓜切成長(zhǎng)片狀
      ；Step2：香菜切碎末
      、姜切絲；Step3：將姜絲
      、冰鎮(zhèn)過(guò)的苦瓜
      、香菜末、梅子放入碗中
      ，淋上梅汁后均勻攪拌
      ，并置入冰箱腌2小時(shí)；Step4：從冰箱取出
      ，倒入盤(pán)中再次攪拌后即可食用
        。此款超健康的減肥食譜瘦身原理：苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品，而梅汁的酸性又能幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
        ，是排毒減肥的重要食品之一
        。
      2、冬瓜粥
      制作方法：將冬瓜清洗干凈后切成小塊放一旁備用
        ，再將大米淘洗干凈
        ，與準(zhǔn)備好的冬瓜一起下入鍋中，加適量清水煮熟即可
        。建議早晚食用
        ，對(duì)心胃功能的養(yǎng)護(hù)很有幫助。減肥原理：冬瓜是極為清淡的食物
        ，熱量很低
        ，常被作為減肥食物來(lái)吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子湯
        。在中醫(yī)里
        ，冬瓜是能起到排毒利尿、清熱解毒和降脂作用的
      ，我們這次推薦的冬瓜粥有助于消化吸收
      ，同時(shí)更有利于減肥瘦身。別看冬瓜很清淡
      ，但營(yíng)養(yǎng)成分極為豐富
      。
      3、薏仁粥
      制作方法：制作薏仁粥的方法很簡(jiǎn)單
      ，把薏仁清洗干凈
      ，并下入鍋中，加入適量清水以大火煮熟
      ，之后轉(zhuǎn)為小火直至煮熟即可
      。另外
      ，可根據(jù)個(gè)人口味添加少量白糖做調(diào)味，建議早晚食用
      。此款超健康的減肥食譜瘦身原理：薏仁是很健康的食物
      ，在中醫(yī)中它還是一種藥材，具有健脾胃
      、消脂肪以及排熱消腫的功效
      。將薏仁制作成粥來(lái)喝，可以代替主食來(lái)吃
      ，要知道主食吃多了也是會(huì)發(fā)胖的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64497.html.
      
          
      
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      ，香米，糯米分別淘洗干凈
      ，鍋內(nèi)盛水
      。2、用大火燒沸后
      ，放入香米
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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