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快速有效的懶人減肥方法

健康管理師 2024-03-10 23:13:17

喝水減肥方法

少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊

，把吃的事物過了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢
。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水

、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)
，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外
，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)
。

苦瓜減肥方法

這招就是最絕的了

，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系
，只要你每天保證吃3根苦瓜
，1周還能瘦最少4斤呢
，就是洗了生吃
，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢
，吃得苦中苦
，才能達(dá)到目的啊
！

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸

，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)
，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收
，但并不影響維生素
、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收
。

黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋

，代替3餐，堅(jiān)持7天
，包你瘦
，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法
。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口

，它含有膠質(zhì)
、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝
，能治療曬傷
、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿
、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸
，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
，因此
，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

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