。在做玉米時可以加入小蘇打，釋放尼克酸，使身體充分吸收營養(yǎng)。

二、糙米

糙米熱量較低

，而且糙米中膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等的含量遠遠高于精米，相比之下更適合減肥。不過糙米吃起來較為苦澀，口感不好，可以把糙米和精米混合煮飯，或者做成面條等，味道相對來說就會好一些。

三、土豆

土豆是高鉀低鈉食物

，含有豐富的膳食纖維，有抗衰老作用。一頓飯吃一個拳頭大的土豆就可以帶給人們更多飽腹感。所以土豆有很好的減肥作用。既可以做成土豆泥、土豆餅等，又可以做土豆絲、土豆燉蕓豆等。

減肥不是一蹴而就的事情

，不是一天兩天就可以有效果，減肥重在堅持。在平時日常飲食中，盡量選擇上述主食的同時，建議可以運動減肥。比如每天運動健身2小時左右，可以游泳、跑步、騎車等等，也可以去健身房鍛煉，很多運動器材都可以減肥。除此之外，建議養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足睡眠，減少熬夜，這對于身體調(diào)節(jié)有很好的幫助，也可以達到減肥效果。

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