減肥不吃飯吃什么水果？

減肥不吃飯吃什么水果？

減肥不吃飯吃什么水果？

香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，減肥期食用香蕉增強(qiáng)飽腹感，幫助身體補(bǔ)充豐富鉀元素，促進(jìn)鈉的排出，減少水腫。不過(guò)，香蕉也是高碳水化合物，在水果中熱量偏高。不建議不吃飯只吃香蕉的減肥方法。

葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果減肥不吃飯吃葡萄柚，熱量當(dāng)然低。但問(wèn)題在于不可空腹吃葡萄柚，因?yàn)橛械娜丝崭箍赡苁懿涣怂岫取p肥不吃飯也不要大量吃葡萄柚，可以適量吃些粗糧，如：黑豆、綠豆、玉米、薯類等。

番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），在減肥期間食用能有很好的減肥效果。不過(guò)減肥不吃飯光吃番茄會(huì)膩味，可以做番茄蛋湯喝，搭配粗糧主食會(huì)有很好的減肥效果。

蘋(píng)果

減肥期間可以好好利用蘋(píng)果，蘋(píng)果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。蘋(píng)果還可以緩解便秘，對(duì)快節(jié)奏生活的人來(lái)說(shuō)，是不可多得的健康水果。但不要只吃蘋(píng)果，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。蘋(píng)果三日減肥法很火，但實(shí)施過(guò)后很難不反彈。

減肥期間吃什么水果

水果蔬菜是我們生活中必定會(huì)吃到的食物，因?yàn)檫@些食物的出現(xiàn)也讓我們的生活變得更健康。那么在健身減肥的過(guò)程中，我們都知道要控制飲食。今天就為大家介紹減肥期間吃什么水果。

減肥期間吃什么水果

1.香蕉

香蕉是一種低熱量水果，所以對(duì)于健身減肥的朋友來(lái)說(shuō)，吃香蕉是很好的。且香蕉中含有豐富的維生素以及膳食纖維，對(duì)我們的腸胃也有很大的保護(hù)作用。

2.番石榴

番石榴中含有人體所需的各種氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是減肥時(shí)必不可少的水果，每100克番石榴的熱量只有41大卡，而且番石榴也富含豐富的膳食纖維，可以起到很好的代餐作用。而且番石榴還含有鈣、鐵等微量元素，可以很好的補(bǔ)充因?yàn)闇p肥所流失的微量元素。

3.蘋(píng)果

4.葡萄

葡萄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在減肥的時(shí)候多吃葡萄可以補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不會(huì)因?yàn)楣?jié)食而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不了，而且葡萄的熱量也很低，每100克葡萄的熱量之后43大卡，同時(shí)葡萄中還含有豐富的黃酮類物質(zhì)，這些物質(zhì)可以很好的清除血液中的雜質(zhì)，減少血栓的形成。

5.菠蘿

菠蘿中含有非常豐富的果酸，能幫助我們身體更快恢復(fù)到一個(gè)正常狀態(tài)，能夠有效緩解我們因?yàn)榻∩砗蠖鴮?dǎo)致的肌肉疲勞。而在菠蘿中還含有菠蘿內(nèi)特有的菠蘿朊酶的物質(zhì)，也可以消除我們因?yàn)榻∩矶l(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象，對(duì)于我們減肥也有很大幫助。

6.柚子

柚子含有豐富的維生素C和纖維素，減肥的時(shí)候多吃一些柚子可以增加飽腹感，同時(shí)柚子的熱量也非常的低，每100克柚子所含的熱量只有38大卡，同時(shí)柚子所含的果酸可以減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，抑制食欲，可以起到非常好的減肥效果。

減肥吃什么水果

香蕉、蘋(píng)果、黃瓜

三日蘋(píng)果減肥法：
三日蘋(píng)果減肥法會(huì)在三天中除了蘋(píng)果什么都不吃。不過(guò)這個(gè)方法不必按照正常的吃飯時(shí)間去吃。只要你覺(jué)得餓，就可以吃蘋(píng)果。不過(guò)一天最好只吃5-6個(gè)不要吃過(guò)多。蘋(píng)果最好是紅蘋(píng)果，青蘋(píng)果比較酸，可能會(huì)刺激腸胃

無(wú)淀粉減肥法是指在整個(gè)減肥過(guò)程中，不進(jìn)食任何的淀粉類食物，按照特定的無(wú)淀粉的瘦身食譜進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，從而達(dá)到瘦身的效果。
淀粉類食物包含很多，不單單是米飯面包的。所謂淀粉類食物，主要指富含碳水化合物的食物，以及根莖類蔬菜。富含碳水化合物的食物有大米、玉米、小麥等，根莖類蔬菜則包括土豆、山藥、薯類等。此外，各種豆類和香蕉等含淀粉比較多的水果也包括在淀粉類食物中。
無(wú)淀粉減肥法利用的是身體脂肪，糖類，蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化原理。在身體熱量不夠時(shí)，脂質(zhì)和蛋白質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化為糖類供身體使用。反之，當(dāng)糖類在體內(nèi)過(guò)多時(shí)，則會(huì)優(yōu)先以脂肪的形式存儲(chǔ)。

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