最適合冬季吃的7種減肥水果

最適合冬季吃的7種減肥水果

1、番茄輕松減肥法

番茄水分很多，食用番茄可以有飽腹感，并且卡路里又很低（每200克含30卡路里），所以番茄用來(lái)減肥很合適。

但是番茄除了維他命c(diǎn)以外就別無(wú)其他的營(yíng)養(yǎng)成分了，因此最好的番茄減肥吃法是： 早餐和午餐照食并要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，平均每餐約600卡路里，晚餐就可以用番茄來(lái)代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。

2、蘋(píng)果減肥法

節(jié)食減肥本身就是種痛苦的減肥法，而蘋(píng)果地獄減肥法又被喻為節(jié)食法中最有效的。

方法是三天內(nèi)只吃蘋(píng)果，燒烤、生食、榨汁、煲湯怎么吃都可以，也不限數(shù)量，如果能堅(jiān)持這樣做，三天便可減掉3至5公斤肉。

但要注意的是：隔7日才可能食用第2次，每次食用不能超過(guò)3天，否則會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，甚至引起厭食癥。3天后要食用粥或蔬菜，等身體適應(yīng)了才可以開(kāi)始正常飲食。

3、香蕉減肥

香蕉所富含的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，食用一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)便便變軟了，排泄也更順暢無(wú)阻了。營(yíng)養(yǎng)師表明，每餐只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正常餐要低，自然就瘦了下來(lái)。

但是這樣的快速減重，由于身體還沒(méi)做好調(diào)適，若是長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，那么慢慢地你就會(huì)發(fā)覺(jué)，精神變差了，抵抗力也變?nèi)趿?，接著身體就發(fā)出危險(xiǎn)的信號(hào)，因此要小心警慎。

4、葡萄柚減肥

葡萄柚含有豐富的維他命c(diǎn)，糖分也不算太高，如果用一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，想必?zé)崃渴钱?dāng)然的低，假設(shè)其他餐的熱量也控制得當(dāng)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，身體自然會(huì)瘦下來(lái)，但空腹食用可能受不了酸度， 可能會(huì)引發(fā)腸胃疼痛。

葡萄柚個(gè)頭較大，跟一些草莓類小體積的水果相比較，熱量可就并不低了，所以如果你吃得過(guò)多的話，對(duì)健康也是不利的。

5、檸檬醋減肥

檸檬醋即可以減肥也可以養(yǎng)顏美容，最好的食用方法還是連皮一堣榨汁飲用。檸檬耐久容易保存，并且含有豐富的維他命c(diǎn)，能夠防止牙齦出血，同時(shí)還可減少雀斑、黑斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的功效，檸檬皮還含有豐富的鈣質(zhì)。

醋與檸檬同樣具備減肥的功效，由此看來(lái)，檸檬醋的確是最能養(yǎng)顏美容的，也是一種健康保健食品，飯后喝上一杯可以使自己更具元?dú)?，也更加美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太過(guò)傷胃，所以要特別注意。

6、鮮紅棗

冬季日曬不足，加上天氣濕冷，工作及生活積累的壓力得不到很好的釋放，而壓力本身又會(huì)讓人肥胖。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，一般的棗維生素C含量達(dá)300-600毫克，在人體的利用率也比較高，可達(dá)86%。能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素?？蓜e小看這種激素，人面臨壓力時(shí)，會(huì)自動(dòng)分泌腎上腺皮質(zhì)素，以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn)，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。鮮棗洗干凈直接入嘴就吃，而干棗比較適合煮粥或煲湯，能將營(yíng)養(yǎng)成分很好地釋放出來(lái)。

減肥吃法：當(dāng)成加餐零食吃，每日吃3-5顆即可。

7、橙子

橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是維C含量較高的水果。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

減肥吃法：每天吃一個(gè)即可。

特別推薦：橙子健康減肥湯

原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

燃脂的水果有哪些

燃脂的水果有哪些

　　燃脂的水果有哪些，人們常常為了均衡飲食吃水果，但其實(shí)水果不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且還能夠通過(guò)對(duì)消化系統(tǒng)的促進(jìn)和分解作用，還能夠達(dá)到減脂的功效，盤(pán)點(diǎn)下燃脂的水果有哪些。

　　燃脂的水果有哪些1 　　 1、蘋(píng)果

　　眾所周知，蘋(píng)果在減肥中發(fā)揮了重要的作用，為其個(gè)大的特點(diǎn)，可以作為三餐，而且其營(yíng)養(yǎng)豐富。是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要水果之一。人們稱蘋(píng)果為養(yǎng)生果，具有排毒養(yǎng)顏的好功效，還有利于促進(jìn)脂肪的消化。蘋(píng)果富含鉀和少許鈉，可有助于消除水腫。

　　 2、水梨

　　水梨中富含大量的維生素和纖維素，以及很高的水分。有助于增加我的飽腹感，減少熱量的攝入。將比起蘋(píng)果，它的口感更好，酥酥的感覺(jué)，又酸又甜。

　　 3、葡萄柚

　　一般來(lái)說(shuō)，肥胖人士習(xí)慣于高脂飲食。而葡萄柚對(duì)于那習(xí)慣于高脂飲食的人來(lái)說(shuō)，能夠有效地控制體重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不會(huì)影響減肥。葡萄柚本身還含有豐富的鉀元素，有利于幫助腿部消除水腫。除此之外，葡萄柚作為一種美味有健康的減脂水果，還具有消除便秘的功效哦。

　　 4、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是受普遍歡迎的一種美味水果。不僅口感好，還有減肥美容的功效哦，是愛(ài)美女性的最愛(ài)。藍(lán)莓不僅僅是一種超強(qiáng)抗氧化力的水果，而且還具有豐富的.纖維素，可以幫助減肥人士增加飽感，從而有效防止身體吸收熱量。不論是減肥還是美容，都要選藍(lán)莓哦。

　　 5、 香蕉

　　香蕉不僅能幫助身體新陳代謝，幫助腸胃消化，還能治便秘哦。除此之外，香蕉還含有豐富維生素和較低的卡路里，是美容瘦身的首選水果。 但是也要注意啦，香蕉不像蘋(píng)果一樣可以當(dāng)正餐哦！香蕉使用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致拉肚子的。

　　 6、百香果

　　百香果又名雞蛋果，具有獨(dú)特而濃郁的味道。它的果皮具有美容養(yǎng)顏的功效。果肉也有助于促進(jìn)身體代謝和幫助清理腸道的垃圾。不僅如此，由于其富含維生素和纖維素，所以總的來(lái)說(shuō)，它的減脂效果也是一級(jí)棒的。

　　 7、奇異果

　　果肉中含有豐富的膳食纖維和維生素有助于腸道蠕動(dòng)。其中所含的果膠，能夠潤(rùn)腸通便，有效控制體內(nèi)脂肪的吸收。其中所含的維生素c是其他水果無(wú)法比擬的。維生素c能夠增加脂肪分解的速度，減少脂肪堆積。是你減肥美體，擁有年輕靚麗容顏的不二選擇。

　　 8、橙子

　　橙子顏色鮮艷，果肉的美味惹人喜愛(ài)。含有大量的植物纖維和維生素C，無(wú)論對(duì)減肥還是美容都是絕對(duì)的功臣。不僅能減少體內(nèi)毒素的堆積，多食還能幫助排便。

　　燃脂的水果有哪些2 　　1、火龍果?；瘕埞且环N刮腸油效果非常好的水果，這種水果每天吃半個(gè)到一個(gè)，就能是腸道壁上面的油脂垃圾被剝離很多，這些油脂垃圾會(huì)通過(guò)排便被排出體外。

　　2、獼猴桃。獼猴桃的刮腸油功效也是非常好的，獼猴桃含有非常豐富的維生素C，對(duì)于改善由于腸道油脂垃圾堆積導(dǎo)致的便秘和小肚子大都有一定的作用。

　　3、圣女果。圣女果中含有豐富的維生素和番茄紅素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于排除腸道那個(gè)油脂，以及剝離皮下脂肪都有一定的作用。

　　4、雪蓮果。雪蓮果是一種含有維生素和礦物質(zhì)成分非常全面的一種水果，不僅吃了就有刮腸油的功效啊，糖尿病人吃了還能起到穩(wěn)定血糖的作用。

　　5、人參果。人參果的含糖量是非常低的，這種水果吃了可以讓人吸收充足的維生素和微量元素，但是不會(huì)產(chǎn)生過(guò)高的糖分堆積。

　　6、檸檬。檸檬中的維生素C含量可以說(shuō)是所有水果當(dāng)中最高的，不過(guò)檸檬口感酸澀比較適合用于泡水喝。

　　7、雞蛋果。雞蛋果的口感和檸檬有非常相似的地方，在很多地區(qū)都被譽(yù)為維C之王，這種水果的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于排除腸道內(nèi)的油脂和垃圾效果非常好。

　　8、蘋(píng)果。蘋(píng)果的口感相對(duì)以上幾種水果，雖然要更便宜些，可是蘋(píng)果中含有豐富的纖維素，這種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于清除腸道內(nèi)的油脂垃圾以及維護(hù)腸道健康都有好處。

　　9、雪梨。雪梨的清腸油功效也是非常好的，而且雪梨還具有清肺止咳的作用，在春季和冬季的時(shí)候，適當(dāng)?shù)某砸恍┭├?，能預(yù)防上火

　　10、西柚。西柚這種水果之中含有豐富的維生素B族和維生素C，刮腸油的效果是非常好的，而且對(duì)于促進(jìn)皮下脂肪的代謝也有好處。

吃什么水果減肥最好

　　1、蘋(píng)果
　　蘋(píng)果又被稱為養(yǎng)生果，其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，

不僅可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有助于促進(jìn)脂肪的消化。其中中含有的鈉、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素也有助于消除水腫。
　　2、水梨
　　水梨中含有豐富的纖維素、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，水分也十分充足，不僅有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以增強(qiáng)飽腹感，減少熱量的攝入，

從而起到減肥的目的。
　　3、葡萄柚
　　葡萄柚熱量很低，即使吃多也不會(huì)影響減肥，而且其中含有的鉀元素還有助于減輕水腫，

還有消除便秘的功效。
　　4、香蕉
　　香蕉有促進(jìn)身體新陳代謝，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的效果。

除此之外，香蕉中含有豐富的維生素，熱量也很低，不僅可以瘦身，還有美容的功效。

吃什么水果有助減肥

1、番茄
番茄這種水果幾乎很常見(jiàn)，容易飽腹且卡路里低，熱量也不高。番茄富含維生素，女性可以在早餐同午餐正常飲食，并要注意營(yíng)養(yǎng)。平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對(duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
2、檸檬
想要減肥的女性，很多時(shí)候喜歡吃一些高熱量的食物。其實(shí)，可以慢慢改掉習(xí)慣，檸檬就是你最好的減肥食品。有些人覺(jué)得檸檬酸，但是為了減肥，再酸也要忍著。吃檸檬時(shí)不用加糖，它能消除體內(nèi)的雜質(zhì)，起到排毒的作用;同時(shí)幫助消耗體內(nèi)聚集的脂肪，達(dá)到瘦身減肥的效果。
3、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并含有蛋白質(zhì)分解素，有很好的分解魚(yú)、肉蛋白的功能，吃過(guò)大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過(guò)了。特別是春節(jié)應(yīng)酬多，買一個(gè)四季菠蘿來(lái)解膩消脂，吃大餐就不怕發(fā)胖了。
4、西柚
西柚這種水果是很不錯(cuò)的，也是很好的減肥食品。西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)影響瘦身，且所含的豐富鉀質(zhì)，有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達(dá)到瘦腿目的。
5、蘋(píng)果
吃蘋(píng)果減肥是很多人都知道的一種減肥方法，三天內(nèi)只吃蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯都可以，不限數(shù)量，如果女性這樣做的話，三日可減3至5公斤。不過(guò)，要知道的是，隔7日才可吃第2次，每次食用不能超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要喝粥或吃菜，等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食。

越吃越瘦的10種水果

越吃越瘦的10種水果
很多人在減肥的時(shí)候會(huì)吃很多的水果，但其實(shí)你知道嗎？水果的熱量和糖分其實(shí)是不低的，所以一些你以為的吃了會(huì)瘦的水果反而適得其反，但是如果選對(duì)了水果減肥是真的會(huì)事半功倍哦，下面小編來(lái)為大家介紹越吃越瘦的10種水果，一起來(lái)看看吧。
越吃越瘦的10種水果
No.1火龍果：火龍果的熱量比較低且纖維含量很高，吃了有很好的飽腹感，不僅能瘦身還能潤(rùn)腸通便，其中豐富的維生素c對(duì)皮膚也很有幫助。
No.2蘋(píng)果：蘋(píng)果應(yīng)該是最常見(jiàn)的瘦身水果了吧，也一種低熱量高纖維的食物，其中豐富的維生素和果膠成分含量還能避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪還能抑制食欲，對(duì)瘦身是很有幫助的。
No.3橙子：橙子中含有豐富的維生素c，雖然糖分比較高但是熱量低纖維多，有助于清理腸胃排除體內(nèi)廢物，也是有一定的瘦身效果的，簡(jiǎn)直是喜歡吃甜食又想減肥的人的福音。
No.4梨子：梨子酸甜可口又多汁，含有豐富的維生素和膳食纖維，有利于排便和緩解便秘，而且梨子中含有的鉀元素能有效消除水腫，非常適合水腫肥胖的人吃。
No.5番石榴：番石榴是一種低脂低熱量的水果，非常適合減肥人群來(lái)吃，豐富的膳食纖維吃了飽腹感很強(qiáng)，還能減少對(duì)其他食物熱量，還能能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于幫助體內(nèi)的廢物排出。
No.6藍(lán)莓：藍(lán)莓中含有豐富花青素和SOD可以很好的分解脂肪細(xì)胞，對(duì)減肥是很有幫助的，是一種不可多得的減肥水果。
No.7草莓：草莓含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅可以幫助消化通便清腸，對(duì)脂肪含量的降低也有一定的幫助，草莓中的天冬氨酸的物質(zhì)具有很好的美容作用。
No.8菠蘿：菠蘿中豐富的菠蘿蛋白酶能夠有效地溶解脂肪，能幫助身體減少人體對(duì)脂肪的吸收，特別是在吃完肉類再吃菠蘿有很好的消脂效果。
No.9檸檬：檸檬中的檸檬酸能抑制脂肪堆積，但是檸檬的酸味讓人比較難接受，所以用檸檬來(lái)泡檸檬水來(lái)喝是以個(gè)比較好的方法。
No.10香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維且熱量低，吃完之后有比較強(qiáng)的飽腹感，可以刺激腸胃蠕動(dòng)幫助排便，所以很多人在便秘的時(shí)候常吃香蕉來(lái)緩解。

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