干姜紅茶
材料:干姜3片、紅茶1包、紅糖
做法:把干姜去皮切成薄片,放入杯中,然后再放上紅茶包和少量的紅糖,用燒開的沸水沖泡飲用。干姜可加速胃動(dòng)力,能消耗脂肪,增加基礎(chǔ)代謝率,使經(jīng)血順暢排出,但火氣大者勿多喝。
三花減肥茶
材料:玫瑰花9克、茉莉花12克、桂花6克、橘皮6克、荷葉12克
做法:把以上所有的材料都按照規(guī)定的量調(diào)配好,并放入干凈的容器中,然后在其中倒入2000毫升的沸水,蓋上蓋子燜上15分鐘,即可飲用。有安神、調(diào)經(jīng)血、調(diào)內(nèi)分泌、瘦身減壓的功效,適用于月經(jīng)期情緒不穩(wěn)定、月經(jīng)失調(diào)肥胖者。
首烏山楂茶
材料:烏龍茶5克、首烏15克、山楂15克、丹參9克、女貞子15克、冬瓜皮20克
做法:把除烏龍茶以外的五種材料放入鍋中,加上適量的清水約30分鐘,隔渣取汁,用其湯汁沖泡烏龍茶即可飲用。此茶可降血脂、祛脂減肥、滋補(bǔ)肝腎、活血化瘀,補(bǔ)腎促排卵,適合經(jīng)后與經(jīng)間期飲用。
冬瓜茶
材料:帶皮冬瓜、丹參6克、茯苓6克、白術(shù)6克、黃耆15克、枸杞子30克
做法:帶皮冬瓜去匏囊,用刷子去掉表面白絨,用水清洗干凈切成塊備用;再把其余的所有藥材洗凈。鍋內(nèi)加入2000cc的水及冬瓜、藥材,以中小火煮20分鐘,瀝出湯汁。能清熱利水、健脾利水除濕,適合經(jīng)前期飲用。
經(jīng)期減肥禁忌
1、忌食生冷及寒性的食物:如各種冷飲、涼菜、生瓜果等,以免血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢水腫。特別是平時(shí)喜歡吃水果沙拉,和飲料減肥的,要特別注意。
2、忌甜食、酸味食物:想要在經(jīng)期健康減肥的話,就要管好你的嘴,不要妄想吃甜食了,比如飲料、蛋糕、紅糖、糖果都不要碰,這些都是含高脂肪的。不僅是為了健康的減肥,也為了防止血糖不穩(wěn)定,避免加重經(jīng)期的各種不適。所以,甜食還是要敬而遠(yuǎn)之哦。
3、你的減肥運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間都不宜過量。同時(shí)避免到場需要技法和反應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng),像網(wǎng)球、壁球都是不合適的,它們?nèi)菀琢钅阋蚴д`而情緒顛簸
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