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大姨媽駕到還能運(yùn)動減肥嗎

祝由網(wǎng) 2024-03-11 00:47:19

1

。不宜做劇烈運(yùn)動

是為了避免出血量過多

,或者讓子宮位置發(fā)生改變。女性在月經(jīng)期間不能參加跳遠(yuǎn)
、跳高、百米賽跑
,也不能做俯臥撐
、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運(yùn)動

2。選擇適合時(shí)機(jī)運(yùn)動

經(jīng)期本來是個(gè)敏感時(shí)期

,運(yùn)動減肥當(dāng)然要選準(zhǔn)時(shí)間。一般來說
,如果你在睡一覺后疲累感可以自行消失
,出血量不大,腹部沒有強(qiáng)烈疼痛情況下
,你才可以運(yùn)動。否則
,你還是要以休息為主

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?s短運(yùn)動時(shí)間

經(jīng)期,你的身體并不如平日強(qiáng)壯

,運(yùn)動時(shí)
,要縮短鍛煉的的時(shí)間,放慢速度
,以放松肌肉為主。

4

。避免水中運(yùn)動

游泳是一種很有效的減肥運(yùn)動。但它并不適合在經(jīng)期進(jìn)行

。經(jīng)期
,為避免受感染或月經(jīng)失調(diào)
,不要參加跳水
、游水、水球等水中運(yùn)動
,也不要洗冷水澡及用冷水洗腳部

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