1。不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)
是為了避免出血量過多,或者讓子宮位置發(fā)生改變。女性在月經(jīng)期間不能參加跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑,也不能做俯臥撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運(yùn)動(dòng)。
2。選擇適合時(shí)機(jī)運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期本來是個(gè)敏感時(shí)期,運(yùn)動(dòng)減肥當(dāng)然要選準(zhǔn)時(shí)間。一般來說,如果你在睡一覺后疲累感可以自行消失,出血量不大,腹部沒有強(qiáng)烈疼痛情況下,你才可以運(yùn)動(dòng)。否則,你還是要以休息為主。
3??s短運(yùn)動(dòng)時(shí)間
經(jīng)期,你的身體并不如平日強(qiáng)壯,運(yùn)動(dòng)時(shí),要縮短鍛煉的的時(shí)間,放慢速度,以放松肌肉為主。
4。避免水中運(yùn)動(dòng)
游泳是一種很有效的減肥運(yùn)動(dòng)。但它并不適合在經(jīng)期進(jìn)行。經(jīng)期,為避免受感染或月經(jīng)失調(diào),不要參加跳水、游水、水球等水中運(yùn)動(dòng),也不要洗冷水澡及用冷水洗腳部。
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