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減肥食譜-晚餐吃什么減肥好

健康管理師 2024-03-11 00:50:08

1

、羊肝炒菠菜

材料：200克菠菜，50克羊肝

，色拉油、醬油
、料酒、醋
、鹽
、味精各適量
。

做法：把羊肝洗干凈后切成片

；而菠菜則去根并洗凈備用。往鍋中倒入適量的開水
，然后用其焯熟羊肝和菠菜
，再撈出并瀝干水份
，分別放入盤中
。往鍋內(nèi)倒入適量的油并燒熱
，再放入羊肝滑散炒至變色，加入醬油
、醋
、料酒、鹽調(diào)味炒熟
。最后放入菠菜和少許的味精翻炒幾下即可
。

2

、白菜燉豆腐

材料：250克大白菜，80克豆腐

，姜片
、醬油
、鹽各適量。

做法：把大白菜洗凈后切成小段

，再把豆腐切成塊狀備用
。往鍋中加少許油并加熱
，放入姜片爆出香味后略炒大白菜，再加入醬油拌炒一下
。最后往鍋中加入豆腐和清水
，注意清水應(yīng)蓋過大白菜，并加入鹽做調(diào)味
，多燜煮數(shù)分鐘即可起鍋食用。

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