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夏季減肥要警惕5大發(fā)胖原因

佚名 2024-03-11 00:56:06

夏季減肥要警惕5大發(fā)胖原因

空調(diào)：調(diào)節(jié)熱量機制受阻

。

久待在室溫20℃左右的環(huán)境中

，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會有發(fā)胖的可能
。室內(nèi)空調(diào)溫度最好設(shè)定在27℃上下，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間后
，一定要到常溫地方活動一下，有助于身體代謝
，保持身材
。

荷爾蒙：控制饑餓感。

科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)

，人體中的瘦素
，也稱抗肥胖因子，是一種降低饑餓感的主要激素
，它控制了我們對于食物的喜好
。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多
，因此最后成為超級大胖子
。

感冒：病毒可增加脂肪。

研究人員發(fā)現(xiàn)一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖

。在實驗中
，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠
，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下
。 研究人員發(fā)現(xiàn)
，這種病毒可以使體內(nèi)的脂肪細胞迅速增加。

飲食：仍是胖瘦關(guān)鍵。

飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素

。大多數(shù)人長胖
，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅（約合0.91公斤）
，你需要每天少攝入500卡路里的熱量
，或者多消耗500卡路里的熱量?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢酝ㄟ^少吃
、多運動或者最好兩者結(jié)合達到這一目標(biāo)。

缺覺：肥胖可能性最大

。

睡覺每天在4小時以下的人

，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越來越多的證據(jù)顯示
，“睡眠和調(diào)節(jié)食物攝取量的各種神經(jīng)纖維有關(guān)系”
。以往的研究表明，睡眠不足與人體內(nèi)的抗肥胖因子之間有關(guān)系
，睡眠不足的人體內(nèi)促進食欲因子的水平要高
。

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