，但影響美觀。四肢脂肪最難減，需要耐心進(jìn)行力量練習(xí)，雖然消耗較慢，在體重計(jì)上的表現(xiàn)不是很突出，但卻能讓我們看上去更“瘦一點(diǎn)”！

2

、找到替代目前飲食習(xí)慣的瘦身飲食方案

坊間流傳最多的就是如何吃才能更瘦一點(diǎn)。面對(duì)自種渠道的減肥 食譜

，“勇敢”地成為“實(shí)驗(yàn)田”？還是退避三舍？畢竟不是人人都是營(yíng)養(yǎng)師。瘦身，首先改變的就是飲食習(xí)慣。既是習(xí)慣就一定是可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的。

專家建議在選擇一個(gè)瘦身食譜的時(shí)候一定要考查五個(gè)方面：

A食譜是否低脂低熱量

B食材是否容易購(gòu)買

C操作是否簡(jiǎn)單

D營(yíng)養(yǎng)是否均衡

E是否可口

飲食習(xí)慣決定你的體重

，一個(gè)好的瘦身食譜當(dāng)是簡(jiǎn)單、易行并可受用一輩子的。

3

、更“瘦一點(diǎn)”的善意提醒

每天少吃一個(gè)水果相應(yīng)地多吃一份纖維含量高的蔬菜，比如芹菜

、苦瓜。因?yàn)橄鄬?duì)于蔬菜，水果的糖份較高，多吃不宜瘦身。

減肥 期間多喝水是金律，但在“水源”充足的情況下

，你是每次舉著滿杯的水一飲而盡還是慢慢喝？喝水過(guò)快容易造成水腫，而慢慢喝能讓我們更“瘦一點(diǎn)”。

4

、邊運(yùn)動(dòng)邊休息更有效

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中夾雜小段的休息時(shí)間能夠提高脂肪消耗比率

。研究人員對(duì)一組身體健康的人進(jìn)行測(cè)試。讓每個(gè)人以同樣強(qiáng)度分別進(jìn)行兩次總時(shí)間一樣的有氧運(yùn)動(dòng) ，一次是不停運(yùn)動(dòng)，另一次則在當(dāng)中插入休息。隨后測(cè)量他們脂肪代謝的各項(xiàng)指標(biāo)