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經(jīng)期是一個減肥的好時機

佚名 2024-03-11 01:02:01

1

、掌握“時期”自然減輕體重

相信很多女孩子都有這樣一個經(jīng)驗：沒有攝取太多的食物

，體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運動
，體重卻相對減少了
。

其實，這一現(xiàn)象很平常

。因為女性生理周期的改變會促使體重產(chǎn)生相應(yīng)變化
，也就是說在生理期間體重會微微減輕，生理期過后
，體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期
，你的減肥目的絕對可以達成
。

2、在“最佳減肥時期”調(diào)整你的主食

當(dāng)生理周期過后的第二天

，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物
，或是米飯
、面包等食物）
，更要減少你糖份的攝取
，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。

我們建議你在這一天多做些運動

，只在午餐中攝取主食
，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果
、蔬菜等
，但不必減量
。

3

、調(diào)整主食的第二天做體操

因只在午餐中攝取主食

，這樣調(diào)整后的第二日，你就可以測測你的體重
，應(yīng)該可以減少1公斤（2斤）
。

在吃早餐前，來運動運動

，利用跳體操來燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪，從而達到瘦身的效果
。但必須切記
，一定要在吃早餐之前做，否則
，不但不能減肥
，而且還會反彈，又何必呢
？

4、相隔一周再調(diào)整你的主食

當(dāng)你體操做完后

，就可恢復(fù)到正常的飲食習(xí)慣
，等到一個星期后的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次
。

但要注意的是

，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間
，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕
，因此該停止以上一切動作
，等到生理期過后，再繼續(xù)減肥計劃
。

如果你們是想要減肥的女性朋友

，你們可以好好的利用月經(jīng)期這個重要的減肥時間，根據(jù)文章提供的減肥方法
，你們在月經(jīng)期間進行嘗試
，應(yīng)該可以達到你們想要的效果
。在月經(jīng)期減肥對于身體的傷害也是比較小的
，所以大家不用擔(dān)心。

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