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是維C的正確減肥方法

祝由網(wǎng) 2024-03-11 01:35:37

一、維C減肥原理

1

、抑制食欲

維生素C可以刺激去甲腎上腺素，而去甲腎上腺素可以幫助人們調(diào)節(jié)郁悶心情

，改善情緒
。它被稱為一種“瘦身激素”
。因?yàn)槿ゼ啄I上腺素可以影響你的大腦抑制 你的食欲
，讓你感覺不需要進(jìn)食
。它還會(huì)刺激你的情緒，讓你感覺很充實(shí)
，心情很好，使你忘記身體的饑餓感
。攝取維生素C后，人體內(nèi)的去甲腎上腺素就會(huì)激增
， 進(jìn)而抑制食欲，達(dá)到瘦身效果
。

2

、燃燒脂肪

維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝

，血液中的VC濃度越高，體內(nèi)脂肪通常就越低
。補(bǔ)充VC可以助于脂肪燃燒。研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人
，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%
。

3

、合成肉堿
，促進(jìn)脂肪代謝

維生素C能合成肉堿

，促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒
。在新陳代謝過程中
，如果肉堿含量不足，就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積
，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C
，不但會(huì)發(fā)胖，而且健康問題也會(huì)層出不窮
。同樣，研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人
，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%
。及時(shí)補(bǔ)充維生素C是成功減肥的關(guān)鍵哦
！

二、維生素c的美容原理

使肌膚有彈性

人體由細(xì)胞組成

，細(xì)胞間的聯(lián)系靠細(xì)胞間質(zhì)來連接
，細(xì)胞間質(zhì)的關(guān)鍵成分是膠原蛋白
。膠原蛋白占身體蛋白質(zhì)的1/3
，參與組成結(jié)締組織
，構(gòu)成身體的支架
。維 生素C在合成膠原蛋白的過程中起到重要的作用。皮膚會(huì)由于膠原蛋白減少而粗糙并失去彈性
，而維生素C可以合成膠原蛋白，美化肌膚
，使其富有彈性。

美白皮膚

而維生素c能抑制酪氨酸酶的活性

，阻斷黑色素生成，保護(hù)皮膚不受紫外線傷害
，將已經(jīng)形成的黑色素還原成無色的黑色素前質(zhì)
，并改善皮膚暗沉的效果。當(dāng)然
，黑色素還原成無色狀態(tài)后并不能保證從此不會(huì)再生成
，所以要經(jīng)常補(bǔ)充維生素C
，保持肌膚美白
。

三

、富含維C的食譜

維生素C可以幫助我們減肥和美白，而維生素C的攝取除了直接吃維生素C片外

，我們也可以在飲食上注意維生素C的吸收。下面就來看一看三個(gè)富含維生素C的食譜
，讓你皮膚美白，又有好身材
！

第一、黃瓜雞蛋紫菜湯

食材：雞蛋

、黃瓜
、紫菜
、姜、淀粉

做法：首要先將黃瓜還有姜洗潔凈

，然后切成片
。往鍋里加清水
，再把姜片放進(jìn)去，煮開之后將紫菜扯開放進(jìn)鍋中
，把黃瓜片也放進(jìn)去。接著用濕淀粉勾芡
，然后把雞蛋打散之后淋入
，煮熟后加些鹽
、香油等調(diào)料即可。

功能：此款湯有著排毒的成效

，把身體內(nèi)的毒素排凈可助減肥。黃瓜富含豐厚的維生素C
，能夠美白皮膚
，黃瓜能夠按捺糖類轉(zhuǎn)化為脂肪
，協(xié)助減肥。

第二

、凍豆腐木耳酸湯

食材：凍豆腐、木耳

、西紅柿
、香油等調(diào)料

做法：先把凍豆腐花凍

，然后擠干水分再用刀切成小塊
，接著洗潔凈木耳和西紅柿
，把西紅柿切好
。往鍋里參加適當(dāng)?shù)那逅缓蟀鸭有┖ｕr粉進(jìn)行調(diào)味
，再把西紅柿放進(jìn)去，煮開之后參加凍豆腐和木耳
，煮好后再加些香油。

功能：木耳里邊的膠質(zhì)能夠吸附身體內(nèi)的廢物廢物

，將它們帶出體外，起到清腸的效果
。而西紅柿富含豐厚的維生素C和茄紅素，是美容養(yǎng)顏的佳品
。

第三

、熘豆芽

食材：豆芽250克

，干紅辣椒4個(gè)
，蔥絲、鹽
、味精
、醋
、料酒、植物油適量
。

做法：炒鍋放火上下油

，燒熱后入干紅辣椒絲和蔥絲熗鍋
，下入綠豆芽，烹入料酒
，下鹽、味精
、醋
，翻炒即可
。

功能：養(yǎng)血和血

，滋陰平肝
。本膳脆嫩可口
，營養(yǎng)豐富，豆芽含維生素C較多
。

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