1、晚餐要少吃。
一整天在外忙碌，只有晚上在家里吃
，當(dāng)然要吃豐盛的了啊。就是這樣的想法和習(xí)慣讓你慢慢的胖起來(lái)的。人體代謝率在晚上的時(shí)候會(huì)降低，因?yàn)榛顒?dòng)量減少等會(huì)讓我們的體內(nèi)熱量無(wú)法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃一點(diǎn)2 減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入，因?yàn)樾迈r蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤(rùn)腸通便 3、多吃維生素C。 維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營(yíng)養(yǎng)素 4、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物 諸如蒸煮青菜 水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜 5、用低脂植物油炒菜 炒菜時(shí)用噴壺來(lái)噴灑油 低脂無(wú)糖的營(yíng)養(yǎng)配餐：睡前四小時(shí) 6、吃肉寧愿用烤的不用炸的 想吃肉排或肉丸的話(huà)，寧愿用烤的而不要用炸的 7、早餐正常吃 例如吃一根香蕉 本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64597.html.
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