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為什么很多人減肥卻瘦不下來呢？

佚名 2024-03-11 02:43:00

誤區(qū)一：喝冰水可以減肥

很多人都認(rèn)為喝冰水可以減肥

，其實(shí)這是減肥中的誤區(qū)
，在中醫(yī)認(rèn)為
，水在人體內(nèi)滯留會(huì)給人體代謝造成影響，特別是冰水讓人更容易發(fā)胖
。長(zhǎng)期飲用冰水會(huì)給人體帶來其他負(fù)擔(dān)
，從而影響人的正常代謝功能
，這才是冰水讓人更易發(fā)胖的決定性原因。在減肥期間腸道比較脆弱，這時(shí)候不適合喝冰水
，很容易損傷腸胃機(jī)能
，引起腹脹
、腹瀉等癥狀。

誤區(qū)二：蛋白質(zhì)可以多吃

有些人以為蛋白質(zhì)是補(bǔ)肌肉的

，多吃點(diǎn)雞蛋
、牛奶
、瘦肉問題不大，如果您也這么想
，那您就大錯(cuò)特錯(cuò)了
。肌肉是根據(jù)您身體的需求而長(zhǎng)的
，也就是看您鍛煉身體的強(qiáng)度而生長(zhǎng)的，不會(huì)因多吃而長(zhǎng)肌肉
，多余的蛋白質(zhì)人體會(huì)把它轉(zhuǎn)換成熱量。

每天蛋白質(zhì)攝取量因不低于70克

，多一些無妨，多太多不宜，不要超過150克
，分成二餐攝食
，任二餐皆可。蛋黃每天可吃一個(gè)
。肉皮含大量動(dòng)物油，是高熱量物質(zhì)
，不宜吃；蛋黃含大量膽固醇
，不可多吃。蛋白質(zhì)攝取量不宜多，應(yīng)是每天的副食
。

誤區(qū)三：常在空調(diào)房里

夏天外邊的天氣悶熱難受，于是很多人總是呆在恒溫的空調(diào)房里

。這樣身體就不用調(diào)節(jié)自己的機(jī)體，原本天氣炎熱
，食欲會(huì)下降
，可在空調(diào)房里比較冷
，可能還要加大食欲。經(jīng)常在空調(diào)房里呆著的人
，熱量的調(diào)節(jié)機(jī)制受阻
，更容易發(fā)生肥胖問題
。所以，不要總是呆在空調(diào)房
，吹多了對(duì)皮膚也不好
。

誤區(qū)四：吃肉不利于健康

，也不利于減肥

吃少量的肉是健康減肥的一部分

。雞肉、豬肉
、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸
，但是它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質(zhì)
、鐵、鋅等
。盡量選擇精瘦的肉
，比如豬里脊
，牛排等。同時(shí)也要注意食物的量
，每餐一份就好（2-3盎司，大約一副撲克牌疊起來的大?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?div id="m50uktp" class="box-center"> 。

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