不運(yùn)動熱的流汗能減肥嗎？

出汗減肥 沒有科學(xué)依據(jù)

據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用；另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。

汗如雨下不代表效果好

鍛煉后要大汗淋漓，如果沒出汗，就達(dá)不到健身的目的，這是不少人的想法，但中體體育俱樂部黃教練解釋：一般來說，運(yùn)動強(qiáng)度越大，排汗量越多。但是出汗的多少是因人而異的。

首先，汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個體差異；其次，出汗多少還取決于體液含量，有些人體液較多，運(yùn)動時出汗就多。

體液的多少由體脂的含量決定，因?yàn)橹窘M織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運(yùn)動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運(yùn)動不長時間就會覺得很疲勞。

運(yùn)動前是否飲水對出汗也有影響，如果運(yùn)動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量；再者，還要看個人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少；相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

因此，出汗越多并非鍛煉效果越好。一些無汗運(yùn)動，如散步、騎車，同樣可以起到預(yù)防或減少各種慢性疾病的作用，那些稍微運(yùn)動就汗如雨下的人，有必要去醫(yī)院檢查一下。

持續(xù)的高溫讓人苦不堪言，有些想減肥而懶于運(yùn)動的人卻竊竊自喜：平時不動沒汗可出，現(xiàn)在坐著不動都有一身汗，正是減肥的大好時機(jī)。

但醫(yī)生認(rèn)為，這種說法沒有太多的根據(jù)，因?yàn)槌龊沟倪^程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，因此才使體溫下降，而汗腺在活動過程中本身只產(chǎn)生極少的熱量。大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，因此“每天出一身汗可減肥”，實(shí)際上應(yīng)理解為，每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，出一身汗，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。

更多的人還是喜歡涼爽，特別是出汗以后，當(dāng)氣溫達(dá)到33℃時，有條件的人，進(jìn)入辦公室或回到家中就把空調(diào)打開，這樣做雖能享受到?jīng)鲆?，卻埋下健康的隱患。長期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人，汗腺幾乎被閑置起來，汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。因?yàn)閺母邷丨h(huán)境進(jìn)入到有空調(diào)的房間，毛孔驟然收縮，出汗減少，在強(qiáng)烈的冷刺激下，常引起人體排汗功能的失調(diào)，身體來不及適應(yīng)調(diào)整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。

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