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    晚上吃什么減肥最好?
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-11 02:50:50
        
    

        
    
           
    晚上吃什么減肥最好?
    1
      、晚上8點(diǎn)后
    ，吃水果
    減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”
    ，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外
    ，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素
    。另外
    ，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖
    ，因?yàn)樗澄锢w維含量豐富
    ，可以促進(jìn)排便。
    2
    、低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的
    ，可以輔之以果醬。
    睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知
    ，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸
    ，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效
    。放心
    ，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖
    ，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣
    。
    豆?jié){中含鈣豐富
    ，因此晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對(duì)鈣的需求
    。當(dāng)然
      ，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分
      ，可以在一天辛勞之后補(bǔ)充人體所需
      。睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因?yàn)樯眢w不能完全吸收
      ，會(huì)造成體內(nèi)堆積。
    另外晚上喝豆?jié){量不要太多
      ，一次性的茶杯一杯就夠了
      ，不要聽(tīng)說(shuō)能補(bǔ)鈣就猛喝，補(bǔ)鈣是需要慢慢補(bǔ)得
    ，堅(jiān)持每天都適量的喝一些就可以的
    。晚上喝豆?jié){最好不要放糖
    ，天然豆?jié){其實(shí)滋味不錯(cuò)的
    ，放糖反而容易破壞其營(yíng)養(yǎng)成分
    。
    3
    、桃子
    、梨
    、黃瓜、番茄之類性質(zhì)溫和的低糖果蔬
    實(shí)在餓得不行就吃些果蔬吧
    ，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺(jué)時(shí)無(wú)法消耗完全便會(huì)變成脂肪堆積體內(nèi)
    。
    4、銀耳
    、蓮子
    銀耳
    、蓮子等傳統(tǒng)養(yǎng)生膳品種不含糖分和脂肪
    ，在晚上吃也不怕
    。但是加入的糖會(huì)進(jìn)入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為脂肪而可能導(dǎo)致身體發(fā)胖
    。
    5
    、晚餐吃蔬菜沙拉
    晚餐吃得過(guò)多而運(yùn)動(dòng)過(guò)少的話
    ，就會(huì)導(dǎo)致熱量的堆積
    ，容易導(dǎo)致發(fā)胖。但是
    ，如果吃得過(guò)少又會(huì)導(dǎo)致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無(wú)法安眠，這樣對(duì)減肥也是非常不利的
    。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品
    ，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)量的問(wèn)題哦
    ！
    女生減肥晚上吃什么好
     女生減肥晚上吃什么好
                        女生減肥晚上吃什么好
    ，我們都知道減肥的方法有很多
    ，而通過(guò)飲食調(diào)節(jié)也具有一定的減肥功效
    ，所以我們可以在晚上的時(shí)候吃一些食物進(jìn)行減肥
    。那么接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)了解下女生減肥晚上吃什么好
    。
        
      女生減肥晚上吃什么好1  香蕉
    ，其實(shí)在減肥的時(shí)候
    ，晚上可以適當(dāng)?shù)某詢筛憬叮驗(yàn)橄憬队兄谖覀兯?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，而且它的熱量含量非常的低，相反的食物的纖維素含量卻比較豐富
    ，能夠很好的排出我們體內(nèi)的一些毒素，有利于腸胃的通順
    。
      脫脂牛奶
    ，其實(shí)晚上在睡覺(jué)之前可以喝一點(diǎn)脫脂牛奶
    ，這樣有助于我們的睡眠質(zhì)量更好
    ，而且脫脂牛奶還能夠起到很好的鎮(zhèn)靜安神的效果
    ，不過(guò)大家也不用擔(dān)心
    ，喝這種脫脂牛奶不會(huì)讓我們身體發(fā)胖，反而會(huì)很好的補(bǔ)充我們身體的鈣質(zhì)
    ，有利于骨骼的強(qiáng)壯。
      豆?jié){
    ，豆?jié){是一種含鈣比較豐富的飲品，不光是早上的時(shí)候喝一點(diǎn)比較好
    ，其實(shí)晚上吃飯的時(shí)候喝一點(diǎn)豆?jié){也是非常的不錯(cuò)
    ，而且豆?jié){含有的蛋白質(zhì)比較豐富
    ，能夠很好的補(bǔ)充我們身體所需要的.能量
    ，還不會(huì)造成身體脂肪的堆積
    。
      番茄
    ，番茄吃起來(lái)酸酸甜甜的很多人都喜歡吃，今天晚上的時(shí)候可以選擇直接生吃兩個(gè)番茄就很不錯(cuò)
    ，番茄屬于低糖類的蔬菜，所以不用擔(dān)心攝入過(guò)多的糖分導(dǎo)致我們身體肥胖
    ，而且也不用擔(dān)心脂肪堆積無(wú)法消耗掉。
      銀耳蓮子
    ，這兩種屬于比較好的一些養(yǎng)生食品都不含有糖分跟脂肪
    ，所以晚上的時(shí)候吃一點(diǎn)既能夠充饑
    ，又能夠減少我們身體糖分和脂肪的攝入量
    ，當(dāng)然也就不用擔(dān)心身體發(fā)胖的問(wèn)題
    。
      蜂蜜
    ，蜂蜜可是一種非常好的保健品，平時(shí)在生活中我們就應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蜂蜜
    ，尤其是蜂蜜，能夠轉(zhuǎn)化出來(lái)的葡萄糖
    ，可以促進(jìn)我們大腦的發(fā)育，而且還能夠促進(jìn)身體排便
    ，以及身體毒素的排出有利于減肥
    。
      土豆
    ，可能很多人都會(huì)感覺(jué)土豆屬于一種淀粉類的蔬菜
    ，應(yīng)該少吃一點(diǎn)
    ，但其實(shí)晚上的時(shí)候吃一點(diǎn)土豆還真的是能夠起到很好的減肥效果
    ，而且有利于我們的睡眠，不過(guò)大家在晚上吃土豆的時(shí)候
    ，可以選擇將土豆搗成土豆泥跟牛奶放在一起吃，這樣效果會(huì)更好一些。
      桃子
    、梨，這些水果雖然吃起來(lái)甜甜的
    ，但是所含有的糖分并不是特別的高
    ，女性在減肥期間可以適當(dāng)?shù)亩喑赃@些水果減肥效果非常的不錯(cuò)
    ，既能夠保證我們身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)
    ，又能夠達(dá)到減肥的目的
    。
      女生減肥晚上吃什么好2   1
    、蜂蜜 
      晚上的用餐時(shí)間最好是在7點(diǎn)以前
    ，這樣才能有充裕的時(shí)間去對(duì)這些食物進(jìn)行消化以及吸收
    ，不僅如此，同時(shí)還能避免熱量在體內(nèi)堆積從而轉(zhuǎn)化成脂肪
    。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    ，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時(shí)蜂蜜還能幫助我們?nèi)梭w有效的排出毒素
    ，從而幫助我們恢復(fù)平坦的小腹
    。
      不僅如此
    ，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質(zhì)
      ，這兩種物質(zhì)都可以幫助我們調(diào)理腸胃
      。不僅如此
      ，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里
      。在喝蜂蜜的時(shí)候要特別的注意，最好是用溫水沖服
      ，以免破壞了其中的營(yíng)養(yǎng)。
       2
      、燕麥 
      燕麥同樣是晚餐的理想選擇
      ，研究發(fā)現(xiàn)在燕麥中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如像維生素B族
      、尼克酸
      、葉酸
    、泛酸
    、維生素E等
    ，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當(dāng)?shù)亩喑匝帑溸€能夠幫助我們改善血液循環(huán)
    、促進(jìn)新陳代謝
    ，體內(nèi)的垃圾毒素出去了
    ，體重也就自然下降了
    。
      除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維
    ，這些纖維素可吸收人體的膽固醇并將其排出體外
    ，可因此用燕麥片來(lái)做宵夜就最適合不過(guò)了。
       3
    、杏仁 
      杏仁是很多人都喜歡的一種堅(jiān)果，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，同時(shí)就算多吃也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸
    ，這種物質(zhì)有利于降低血糖
    ，而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感
    。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)
    ，杏仁中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不僅含有大量的蛋白質(zhì)
    、胡蘿卜素、b族維生素
      、維生素C、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，同時(shí)還含有豐富的鈣
      、磷、鐵等礦物質(zhì)
      。
      而且在晚上睡覺(jué)前吃點(diǎn)杏仁不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖
      ，同時(shí)杏仁中所含有的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還具有促進(jìn)睡眠以及提高睡眠質(zhì)量的作用
      。因此在晚上吃什么減肥的問(wèn)題上
      ，杏仁絕對(duì)是不二的選擇。
       4
      、牛奶 
      想要減肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物
      ，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺(jué)前喝牛奶不僅可以有效的促進(jìn)睡眠，同時(shí)還能起到很好的瘦身功效
      。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪
      ，從而讓你在極短的時(shí)間內(nèi)有效的減輕體重
      。
      牛奶中主要的成分是蛋白質(zhì)
      ，這種蛋白質(zhì)非常容易被人體所吸收并且不會(huì)讓身體長(zhǎng)胖。晚上吃什么減肥
    ，牛奶雖然是不錯(cuò)的選擇，但是喝牛奶的時(shí)候要注意選擇
    ，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是選擇脫脂或者低脂牛奶
    。
    半夜餓了吃什么不會(huì)胖
       
       　　養(yǎng)生密碼養(yǎng)生專家介紹
    ，上班族一般因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系可能都有吃夜宵的習(xí)慣
    ，晚上工作的太晚想吃東西又怕發(fā)胖該怎么辦呢?其實(shí)我們只要在夜宵的時(shí)候吃對(duì)了東西不但不會(huì)發(fā)胖還能起到瘦身的功效
    。下面就跟著我一起來(lái)看看吧。
    。 
       　　晚上餓了吃什么不長(zhǎng)胖? 
       　　1
    、玉米：玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛(ài)的粗糧之一
    。吃玉米并不是說(shuō)他有減肥的功效
    ，而是他當(dāng)中不含脂肪和過(guò)多的能量，能夠使人體產(chǎn)生飽腹感
    ，就不用再吃其他的東西了
    。 
       　　玉米減肥吃法：將新鮮玉米去頭去蒂后
    ，充分沖洗干凈，剩一
    、兩片葉子
    ，然后連葉子和冷水下鍋同煮，水滾十五分鐘后撈起
    ，最能保持玉米原味
    。一整根水煮玉米啃下來(lái)，不只填飽肚子
    ，還滿足了口腔咀嚼的欲望
    。 
       
       　　2
      、燕麥：眾所周之
      ，燕麥片是最好的早餐之一
      ，并且燕麥所具有的醫(yī)療價(jià)值和保健作用已經(jīng)被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。用燕麥面取代常規(guī)面粉
    ，家中自制餅干
    、煎餅或面包等
    。此法有助攝入雙倍膳食纖維
    ，而且熱量更低，所以更容易產(chǎn)生飽感
    ，有助成功減肥。 
       　　燕麥減肥吃法：吃燕麥片不能加糖和牛奶
    ，加水煮著吃就行
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢赃m當(dāng)加一些脫脂奶粉或者蜂蜜
    ，每天一次
    ，早餐進(jìn)食最好
    ，有助代謝。 
       　　3
    、洋蔥：洋蔥會(huì) *** 胃腸和消化腺的分泌，能夠增進(jìn)食欲
    ，有助于消化食物
    ，而且洋蔥中不含有脂肪，它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物
    ，對(duì)于治療食欲不振
    、消化不良
    、食積內(nèi)停等癥狀
    ，有良好的效果。 
       　　洋蔥減肥吃法：洋蔥味偏辛辣
    ，所以一般要煮熟之后再進(jìn)食，味道會(huì)比較好
    。早餐時(shí)可以將洋蔥切絲然后滾水煮熟，拌點(diǎn)醋
    ，作佐餐
    ，可以有效降低血糖
    ，使體重減輕
    。此外洋蔥還可以用來(lái)煎炒或者拌作沙拉，在料理過(guò)程中盡量少鹽少糖
    。 4、胡蘿卜：胡蘿卜含有胡蘿卜素
    、葉酸
    、鈣質(zhì)
    、纖維以及各種維生素
    ，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝
    ，達(dá)到自然減重的目的。還能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物欲望 
       　　胡蘿卜減肥吃法：胡蘿卜的吃法很多
    。可以把胡蘿卜榨成汁
    ，當(dāng)做飲品飲用
    ，如果覺(jué)得不易，可以加一些蜂蜜增加甜味
    。此外胡蘿卜拿來(lái)煲湯也很有功效
    ，時(shí)尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜湯
    ，是一道不錯(cuò)的減肥餐。要注意一點(diǎn)
    ，胡蘿卜雖然有益
    ，但是切不可大量使用
    ，否則會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)絮亂
    。 
       　　5
    、西紅柿：西紅柿富含果膠
    、茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動(dòng)
    ，并降低膽固醇，讓血液變清澈
    ，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基
    。 西紅柿減肥吃法：西紅柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片
    ，拌一點(diǎn)蜂蜜
    ，就成了一道健康低卡的西紅柿沙拉
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蛘吲c其他食材一起烹調(diào)，榨成汁作為飲品也是不錯(cuò)的選擇
    。西紅柿減肥法要堅(jiān)持6個(gè)月才能見(jiàn)效，并且保證一天攝入15毫克以上的茄紅素
    。 
       　　晚上餓了吃什么不長(zhǎng)胖? 
       　　1.紅豆種子富含淀粉
    、蛋白質(zhì)和B族維生素等
    ，可作糧食和副食品
    ，紅豆具有多種藥用功能，清熱解毒
    、健脾益胃
    、利尿消腫、通氣除煩等
    ，可治療小便不利、脾虛水腫
    、腳氣等!對(duì)于肥胖女性而言
    ，紅豆是一種減肥佳品
    ，《食性本草》中記載“久食瘦人”
    。 
       　　2. 薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
    ，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”
    。薏米可用作糧食吃，味道和大米相似
    ，且易消化吸收，煮粥
    、作湯均可
    。含蛋白質(zhì)13.7%
    、脂肪5.4%、碳水化合物64.7%
    。所含蛋白質(zhì)遠(yuǎn)比米、面高
    。人體必需的8種氨基酸齊全
    ，且比例接近人體需要
    。脂肪中含有豐富的亞油酸;所含B族維生素和鈣
    、磷、鐵
    、鋅等無(wú)機(jī)鹽也十分可觀。而且它還具有容易被消化吸收的特點(diǎn)，對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān)
    ，增強(qiáng)體質(zhì)有益
      。 
       　　3.燕麥?zhǔn)且环N低糖
      、高營(yíng)養(yǎng)的谷物
      ，在《時(shí)代》雜志評(píng)出的十大健康食品中
      ，燕麥名列第五
      ，經(jīng)常食用燕麥產(chǎn)品，具有調(diào)節(jié)人體的腸胃功能
      、改善便秘、降低膽固醇的作用
      。 
       　　4.山藥：也叫淮山
      ，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃
      ，生津益肺的作用
      。適合一切體虛，病后虛弱
      ，脾胃氣虛者食用。長(zhǎng)期腹瀉
      ，食欲不振
      ，神疲倦怠
    ，婦女脾虛帶下者食用為宜
    。肺腎不足而致虛勞咳喘，遺精盜汗
    ，夜尿頻多者食用淮山很合適
    。適用糖尿病患者口渴
    ，多尿
    ，善饑餓者長(zhǎng)期食用
    。慢性腎炎及小兒遺尿者食用為宜。 
       　　5.綠豆是排毒的佳品
    ，又有降低膽固醇的作用，是排毒養(yǎng)顏佳品.有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體細(xì)胞新陳代謝具有促進(jìn)作用
    ，是美容的上品食材; 
       　　6.芡實(shí)，又名雞頭果
    ，性平味甘澀
    。由于芡實(shí)容易被吸收，故消化能力弱的人非常適合進(jìn)補(bǔ)
    ，又因它有“補(bǔ)而不峻”“防燥不膩”的特性，所以是炎夏之后入秋時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)首選
    ，其健脾益胃的功效極其明顯
    。老年人頻尿
    ，少兒體虛遺尿者宜食
    。腎虛夢(mèng)遺，早泄大便稀薄拉肚子的人也宜服用
      。婦女脾虛白帶頻多，腎虧腰脊痛者食用也很合適
      。 
       　　7.蓮子，又名藕實(shí).性平味甘澀
      ，為藥食兩用之物
      ，其滋補(bǔ)養(yǎng)生已為人們所熟知，一般家庭通常用它來(lái)制作銀耳蓮子羹
      ，冰糖蓮子八寶粥，另外.經(jīng)常與芡實(shí).山藥搭配使用
      ，或糯米等同煮
      ，是食療的上佳材料
      。作用：1體質(zhì)虛弱.心慌.失眠多夢(mèng).遺精者宜食用
      。2慢性腹瀉者宜食。3癌癥病人及放射化療后食用為宜
    。4適宜婦女脾腎虧虛的白帶過(guò)多者食用。5蓮子與山藥.芡實(shí).扁豆.薏米.菱實(shí)一同食用健脾益氣效果更好
    。 
       　　8.小米
    ，不只是主食，還是釀造小米酒的原料
    。在國(guó)內(nèi)北方
    ，孕婦產(chǎn)后會(huì)以紅糖小米煮粥
    ，調(diào)養(yǎng)身體
    ，作為產(chǎn)后良藥，有“代參湯”的美稱
    。跟同等重量的白米相比，小米不管是纖維質(zhì)
    、維生素B群或是鐵質(zhì)含量
    ，都明顯豐富
    、熱量低
    ， 
       　　食入易有飽腹感而且營(yíng)養(yǎng)豐富。建議多食
    ，可有效排解體內(nèi)多余脂肪和毒素，達(dá)到減肥效果
    。 
       　　9.茯苓
    ，肥胖癥的根本原因在于貪食肥甘及高熱量飲食
    ，日久損傷脾胃
    ，使脾的運(yùn)化水溼功能減弱，聚溼生痰而成
    ，故肥胖病人多痰多溼，利溼祛痰是治療肥胖癥的首要法則
    。中醫(yī)認(rèn)為
    ，茯苓性味甘淡平
    ，入心
    、肺、脾經(jīng)。具有滲溼利水
    ，健運(yùn)脾胃
    ，祛溼消痰，從根本上振奮脾胃運(yùn)化水溼的能力以達(dá)痰溼去
    、體重減的目的
    。茯苓最簡(jiǎn)單的服用方法是打粉沖服。 如果沒(méi)有辦法打粉
    ，還可以煮粥。 
    

          
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                                            適合上班族的鍛煉減肥方法呢？
                                        
      
    
      
    
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    肥胖減肥的計(jì)劃有哪些
    
                        
    我們都知道肥胖是一種經(jīng)常見(jiàn)到的疾病
    ，這種疾病給我們的生活帶來(lái)了非常嚴(yán)重的傷害，特別是夏天的時(shí)候
    ，很多的女孩子為了身上的贅肉而感覺(jué)到難過(guò)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    懶MM減肥-居家瘦身運(yùn)動(dòng)再好不過(guò)
    
                        
    這些家用的健身小工具
    ，也能讓你在運(yùn)動(dòng)中輕松自如：彈力帶：它輕便小巧又便宜，用它來(lái)做一些伸展運(yùn)動(dòng)
    ，例如在伸展胳膊時(shí)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何護(hù)理油性肌膚
    
                        
    臉上老是出油怎么辦
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    六種公認(rèn)天然降脂藥
    
                        
    日常生活中
    ，有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果。專家指出
    ，有一些食物是天然的“降脂藥”，能夠幫助降低血脂
    、血壓
    ，防病養(yǎng)生
    。下面
    ，我們一起來(lái)看看專家們的介紹。一
    、山楂促進(jìn)膽固醇排泄山楂是天然的降脂藥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
    
                        
    喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米
    ，薏米各30克，糯米50克
    ，赤小豆15克
    。做法：1、赤小豆用清水浸泡2小時(shí)
    ，薏米用水浸泡片刻，香米
    ，糯米分別淘洗干凈，鍋內(nèi)盛水
    。2
    、用大火燒沸后，放入香米
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防
    ？
    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防？簡(jiǎn)述如下：1
      、提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)
      。充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害
      ，了解人在嬰幼兒期
      、青春期、妊娠前后
      、更年期
      、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    五個(gè)秘方幫你擺脫黃褐斑
    
                        
    女人天生愛(ài)美
    ，如果說(shuō)白皙的臉上長(zhǎng)出了黃褐斑
    ，不僅影響美麗的面龐
    ，而且還會(huì)讓人喪失自信
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    想要減肥瘦身早餐應(yīng)該吃什么
    
                        
    一天之計(jì)在于晨，這句話看出早餐對(duì)一個(gè)人的健康來(lái)說(shuō)是非常重要
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    什么時(shí)候吃水果瘦身效果快呢
    ？
    
                        
    俗話說(shuō)“早上吃水果是金
    ，下午吃是銀
      ，晚上吃是垃圾”
      ，這雖然片面，但也有一定的道理
      。早上未進(jìn)餐的時(shí)候



  
    
    
    
        
    
            
    
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