星期一：
早餐：酸奶1杯+葡萄干10顆+全麥面包片2片
午餐：芹菜二米粥（芹菜、大米
、小米）晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+紅綠豆瑤柱瘦肉湯
星期二：
早餐：豆?jié){1杯+全麥面包2片+雞蛋1個
午餐：番茄豆腐豆芽湯
晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海帶雪梨番茄湯
星期三：
早餐：牛奶1杯+花卷1個+蘋果1個
午餐：熘魚片
晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+什錦烏龍粥
星期四：
早餐：黑米紅豆粥1碗+煮雞蛋1個+涼拌蘿卜絲1份
午餐：芹菜炒墨魚
晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+赤小豆粥
星期五：
早餐：紅薯大米粥1碗+咸鴨蛋1個
午餐：玉米須菊花粥
晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海帶雪梨番茄湯
減脂餐一周菜譜
減脂餐一周菜譜
，隨著我們對身體標(biāo)準(zhǔn)的判斷，很多女性都為了追求瘦身的效果，所以往往會通過減肥餐的方法進行減肥。減肥餐是講究清淡為主，而且要注意低脂低鹽的吸收減脂餐一周菜譜1 周一
早餐：蘋果、雞蛋
午餐：米飯(一小碗)
晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐
、涼拌生洋蔥、芹菜周二
早餐:麥片粥(一小碗)
、蜂蜜、面包(一片)、葡萄午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯
，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉晚餐:綠豆粥(一小碗)
，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三
早餐：烏龍茶
、獼猴桃午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花
、煮雞蛋一個晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐
周四
早餐：大米粥(一小碗)
午餐：燒牛肉
晚餐：玉米粥(一小碗)
周五
早餐：咖啡
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆
晚餐：雞肉
、燒胡蘿卜、涼拌芹菜周六
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個
、燒海魚晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜
周日
早餐：綠茶
午餐：胡蘿卜
晚餐：綠豆粥
減脂餐一周菜譜2 周一減肥餐單
早餐：五谷豆?jié){一杯，焯拌卷心菜一份
餐點：葡萄一些
午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許
餐點：酸奶一杯
晚餐：蒸紅薯一根
周二減肥餐單
早餐： 牛奶 一杯
餐點：葡萄一些。
午餐：米飯一碗
餐點：桃一個
晚餐：小米紅棗粥一碗
周三減肥餐單
早餐：牛奶燕麥粥，堅果幾顆
餐點：紅棗幾顆
午餐：紅豆飯一碗
餐點：橘子一個
晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜
周四減肥餐單
早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個
餐點：圣女果一些
午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份
，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁。餐點：桃一個。
晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗
，蒸茄子，涼拌海帶絲干豆腐絲。
周五減肥餐單
早餐：山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個
，杏仁拌雞毛菜。餐點：苦丁茶一杯，秋棗
。午餐：紅豆飯一碗
，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜餐點：葡萄幾顆。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份
以上就是關(guān)于一周減脂餐食譜的介紹，希望能給大家?guī)韼椭?div id="d48novz" class="flower left">
減脂餐一周菜譜3 一周減肥營養(yǎng)餐食譜如何安排?
1、(第一天)早餐：低脂鮮奶
、小型蘋果、全麥起司三明治;中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯;晚餐：番茄通心面、白菜瘦身湯。2
、(第二天)早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉;中餐：素水餃、什錦蛋花湯;晚餐：四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯。3
4、(第四天)早餐：地瓜稀飯
、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子;中餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯;晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯。5
、(第五天)早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半個;中餐：湯餃6
7、(第七天)早餐：海鮮粥
正確減肥的方法是什么?
1 減肥成功之后保持體重要注意每天補充足量的水以加速身體的新陳代謝，身體在缺水的狀態(tài)下新陳代謝緩慢 2 一般發(fā)胖的原因是熱量攝取高于消耗量 要減肥的話就要注意選擇正確的方法，要注意飲食要以清淡為主 5 健康減肥一日飲食食譜 午餐：1小碗米飯 晚餐：1碗榨菜肉絲面 午餐：1小碗米飯 晚餐：1塊玉米餅或1個小饅頭 午餐：1小碗米飯 晚餐：1碗海帶豆腐湯 午餐：半碗米飯 晚餐：1份西紅柿豆芽湯、1份素炒青菜 午餐：半碗米飯 晚餐：1小碗紅薯粥 午餐：小半碗米飯 晚餐：1個小饅頭 午餐：半個饅頭 晚餐：1碗花生雞粥、1份素炒芥藍 6 健康減肥一周飲食食譜 午餐：半碗糙米飯 午餐：半碗糙米飯 午餐：1份涼拌海帶絲、1碗餛飩面 晚餐：半碗糙米飯 午餐：半碗糙米飯、1碗冬瓜湯 晚餐：半碗糙米飯、1份洋蔥炒蛋 午餐：1盤沙拉 晚餐：半碗糙米飯、半條清蒸魚 午餐：半碗糙米飯 晚餐：半碗糙米飯、1份涼拌竹筍 午餐：半碗糙米飯 晚餐：半碗糙米飯 午餐：1份茄汁牛肉面 晚餐：半碗糙米飯 一周瘦10斤科學(xué)減肥食譜 一周瘦10斤科學(xué)減肥食譜 一周瘦10斤科學(xué)減肥食譜1 星期一： 早餐：豆?jié){或者牛奶一碗（盡量不加糖） +2片全麥面包+一個水煮蛋（或者五谷膳食) 10點左右可以吃個蘋果補充能量 午餐：蔬菜2份（盡量不要吃有根莖的） +雞胸肉1小塊+米飯半碗 3點左右吃一個蛋白不要蛋黃 晚餐：玉米一個或者蔬菜一份 星期二： 早餐：五谷雜糧：（大米 10點左右一個橙子 午餐：蔬菜為主+牛排3小塊+土豆泥1份 3點左右蛋白一個 晚餐：地瓜一個 星期三： 早餐：1個蒸玉米+1個荷包蛋+1杯牛奶 10點左右一個鴨梨 午餐：廋肉一份+蔬菜+蛋白1份 3點蛋白一個 晚餐：蔬菜為主+山藥泥 星期四： 早餐：南瓜枸杞大米粥+黑木耳1份+水果1份 10點橘子一個 午餐：蔬菜2份+魚（不限量）+土豆泥1份 3點左右火龍果半個 晚餐：土豆泥 星期五： 早餐：地瓜或南瓜一份+煎雞蛋+牛奶或豆?jié){（不加糖） 10點左右可以吃一個獼猴桃 午餐：稀飯一碗+雞胸肉+2份蔬菜 3點左右蛋白一個 晚餐：五谷雜糧 星期六： 早餐：紅豆薏米湯一碗+煮雞蛋1個+核桃杏仁8顆 10點左右可以吃半個火龍果 午餐：蔬菜2份+蝦（白蝦或基圍蝦）+土豆泥一份 晚餐：玉米1個+蔬菜1份 星期日： 早餐：純燕麥片一碗+蛋白2個+饅頭半個 10點左右吃一個橙子 午餐：蔬菜2份+雞胸肉1塊（盡量不要吃豬肉 晚餐：五谷雜糧 減肥總結(jié)六個字：管住嘴，邁開腿 飲食計劃搭配運動就更加完美了！?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！ 1 2 一周瘦10斤科學(xué)減肥食譜2 早晨是一天的開始，早餐是必須吃的 營養(yǎng)早餐 午餐也是特別重要的，有些寶寶為了減肥中午不吃飯 第一種——芹菜 芹菜炒香菇 芹菜汁 第二種——冬瓜，冬瓜不僅有食用價值 紅燒冬瓜 第三種——南瓜 南瓜羹 第四種——西蘭花 西蘭花炒蝦仁 繁忙的一天結(jié)束了 本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64685.html.
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健康減肥食譜
健康減肥食譜一
早餐：1碗黑米紅豆粥 健康減肥食譜二
早餐：1個蘋果 健康減肥食譜三
早餐：1杯牛奶 健康減肥食譜四
早餐：1個包子、1碗花生玉米糊、1碟素菜 健康減肥食譜五
早餐：1個水煮雞蛋、1碗南瓜小米粥、兩片全麥面包 健康減肥食譜六
早餐：1個咸鴨蛋 健康減肥食譜七
早餐：1個煎雞蛋、1碗木瓜糙米粥、1份什錦泡菜 星期一食譜
早餐：1個水煮雞蛋、1片全麥面包、1杯黑咖啡 星期二食譜
早餐：1份三明治（2片吐司夾火腿+半個番茄） 星期三食譜
早餐：1個水煮雞蛋、2片全麥面包、1個番茄、1杯綠茶 星期四食譜
早餐：1個荷包蛋、1碗白粥、1份水煮青菜 星期五食譜
早餐：1個水煮雞蛋 星期六食譜
早餐：1個包子 星期日食譜
早餐：1個水蒸蛋、2片全麥吐司 一周瘦10斤科學(xué)減肥食譜
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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