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    經(jīng)典減肥食譜-吃出s型身材
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-11 04:30:05
        
    

        
    
           
    1
    。蔬菜沙拉減肥食譜
    材料：首先要準(zhǔn)備圓白菜200克
    ，番茄80克
    ，黃瓜60克以及青椒30克。然后還要準(zhǔn)備好色拉油15克
    ，食鹽2克
    ，檸檬汁20克
    ，蜂蜜10克
    。做法：把準(zhǔn)備好的食材先洗干凈
    ，該切片的切片，該切丁的切丁
    ，這個全憑個人喜好
    。接著把切好的食材放在事先準(zhǔn)備好的器皿中攪拌均勻。最后
    ，把上面提到的輔助材料放進(jìn)去
    ，色拉油，食鹽等
    ，再次攪拌均勻就可以開吃啦。功效：此款減肥食譜大全對于清理身體毒素
      ，調(diào)整內(nèi)分泌
    ，減脂瘦身都有很好的效果。
    2
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？喙咸O果汁減肥食譜
    材料：苦瓜一條
    ，碳酸蘋果汁一瓶（可以根據(jù)個人喜好增加減少）
    。做法：先把苦瓜清洗干凈，然后切成薄片
    ，盡量能切多薄就切多薄
    ，因為這樣切薄可以減低苦瓜的苦味。接著將碳酸蘋果汁全部倒進(jìn)事先準(zhǔn)備好的器皿中
    ，苦瓜片也一起放進(jìn)去
    ，最后快速的用保鮮膜包裹器皿
    ，要保證不能讓蘋果汁的氣跑掉
    。包好后將飲料放入冰箱里冰鎮(zhèn)
    ，平常代替其他飲料喝就可以了
    。功效：苦瓜具有清熱解毒，明目清心的作用
    ，重要的是它還對減脂有很好的功效，長期食用還有養(yǎng)顏美容的效果
    。蘋果汁能增加飽腹感
    ，讓你減少食物的攝入量。
    3
    。龍眼枸杞小米粥
    原料：龍眼肉、枸杞、大米
    、小米
    。配料：糖。做法：1
    。將龍眼肉、大米
    、小米
    、枸杞分別洗凈
    ，洗凈后的枸杞用溫水泡上
    。2。鍋內(nèi)加入適量水燒開
    ，將大米、小米放入鍋內(nèi)燒開
    ，改用小火煲半個小時。最后加入龍眼肉
    、枸杞
    、糖，繼續(xù)煲二十分鐘即可
    。龍眼肉中含有碳水化合物
    、蛋白質(zhì)、脂肪
    、粗纖維
    、維生素等營養(yǎng)成分。多食用龍眼對失眠
    、便秘、減肥
    、神經(jīng)衰弱
    、記憶力減退有很好的療效。
    4
    。蘋果通心粉
    主材料：通心粉1小袋，蘋果1個
    ，瘦豬肉150克。輔料：洋蔥1頭，胡蘿卜半根
    ，西蘭花少量，油2茶匙
    ，鹽
    、味精
    、番茄醬
    、糖少許
    。做法：1
    。通心粉先煮熟，過冷水
    ，瀝干水后備用
    。2
    。蘋果洗凈
    、切粒，用鹽水泡過
    、撈起，備用
    。3
    。胡蘿卜切丁，與西蘭花一塊燙熟
    ，瘦肉剁碎
    。4
    。起油鍋加入洋蔥略炒
    ，再加入肉末炒熟
    ，加入以上材料
    ，拌勻后調(diào)味。這道菜符合營養(yǎng)專家們一直推崇的主蔬合一原則，不僅營養(yǎng)更全面
    ，符合瘦身原則
    ，而且口味也很特別。
    5
    。紅豆紫米湯
    材料：紅豆、紫米、蜂蜜
    。做法：先將紅豆
    、紫米洗凈
    ，用清水浸泡
    ，隔夜
      ；將浸泡的水倒掉，再在紫米及紅豆中加入新的水
      ，然后放入鍋內(nèi)用大火燒開
      ；最后用小火煮至熟透即可
      ，食用時可加入適量蜂蜜
      。紅豆本身有利尿的效果
      ，對于改善水腫會有所幫助，它的碳水化合物含量也高
      ，所以算是主食類的食物
      。但紫米較不易消化
      ，加上紅豆多食容易脹氣，因此不要一次吃太多
      。
    6
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？喙铣措u蛋
    材料：苦瓜
    、雞蛋、鹽
    、白酒
    、油
    。做法：先將苦瓜洗凈
    ，用刀從中間切開，用勺子挖去瓤和白色的膜
    ，接著將苦瓜切成薄片
    ，用鹽腌一下
    ；再將雞蛋打入碗中
    ，加少許白酒，攪打散
    ；然后炒鍋置火上，放入油
    ，燒至5成熱
    ，沿著油和鍋的接觸面
    ，倒入雞蛋液
      ，迅速翻炒雞蛋至熟，邊炒邊用鏟子把雞蛋弄碎
      ，盛出
      。鍋里放入少許油，倒入苦瓜
      ，翻炒
      ，加入雞蛋
      ，鹽，大火翻炒均勻即可
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？喙虾胸S富的維生素B
      、C
      、鈣、鐵
      ，苦瓜中還有大量的清脂素，而且苦瓜的糖和脂肪的含量都非常低
    ，使得苦瓜成為極品減肥食物
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64705.html.
    
          
    
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    ？
    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防
    ？簡述如下：1
    、提高對健康的認(rèn)識。充分認(rèn)識肥胖對人體的危害
    ，了解人在嬰幼兒期
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    ，如果說白皙的臉上長出了黃褐斑，不僅影響美麗的面龐
    ，而且還會讓人喪失自信
    ，為了能夠消除黃褐斑很多人也嘗試過各種的方法
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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